உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு சில பவுண்டுகள் இழக்க இது சரியான தயாரிப்பு. இது கலோரிகளில் குறைவான, புதிய, சத்தான, கண்டுபிடிக்க எளிதான மற்றும் மலிவான கூறுகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உணவை மீறுவதற்கு சுவையான மற்றும் வித்தியாசமான உணவை உண்ண அனுமதிக்கும்.
இந்த சாலட் முக்கியமாக கனி-காமாவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது குறைந்த கலோரி உணவாகும் மற்றும் பெரும்பாலான உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதோடு அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். TOசரி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2 பரிமாறல்களை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை இணைப்பீர்கள்.
4 பரிமாணங்களுக்கான பொருட்கள்:
»500 கிராம். கனி-காம சதுரங்களாக வெட்டப்பட்டது.
»1 ½ கப் ஜூலியன் செலரி.
»300 கிராம். செர்ரி தக்காளி பாதியாக வெட்டப்பட்டது.
J ஜூலியன்னில் 4 வெண்ணெய் பச்சை வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது.
Light light கப் லைட் மயோனைசே.
»70 கிராம். துண்டுகளாக்கப்பட்ட பச்சை மிளகாய்.
»டிரஸ்ஸிங்: 6 தேக்கரண்டி ஸ்கீம் பால், 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, 1 தேக்கரண்டி வினிகர், உப்பு மற்றும் மிளகு.
தயாரிப்பு:
சாலட் தயாரிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் வேலை செய்யப் போகும் இடத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், உங்கள் கைகளை சுத்தப்படுத்த வேண்டும், மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள காய்கறிகளை கவனமாக கழுவ வேண்டும், இறுதியாக நீங்கள் கையில் பயன்படுத்தப் போகும் அனைத்து கூறுகளும் இருக்க வேண்டும், அது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது சமைக்கும் போது ஒழுங்கு மற்றும் தூய்மை.
நீங்கள் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை எடுக்க வேண்டியிருக்கும், அதில் கனி - காமா, செர்ரி தக்காளி, செலரி, மிளகாய், பச்சை வெங்காயம், லேசான மயோனைசே மற்றும் டிரஸ்ஸிங்கில் பாதி ஆகியவற்றைக் கலக்கவும். பின்னர் குறைந்தபட்சம் 1 ¼ மணிநேரம் கண்டுபிடிக்கப்படாத குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். இறுதியாக நீங்கள் சாலட்டை பரிமாற வேண்டும் மற்றும் மீதமுள்ள ஆடைகளை தூறல் செய்ய வேண்டும்.
நான் கனிகாமாவைச் சந்தித்தேன்; என் சக ஊழியர் இதைப் பற்றி அதிகம் குறிப்பிட்டிருந்தாலும்; நான் அதை என் மருமகனின் வீட்டில் முயற்சித்தேன், அது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது! இந்த சாலட் சுவையாக இருப்பதாக தெரிகிறது ... நான் முயற்சி செய்கிறேன், வாழ்த்துக்கள், எஸ்டெலா