அந்த கூடுதல் கிலோவை இழந்து உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டிய மற்றும் ஓட்ஸின் ரசிகர்களாக இருக்கும் அனைவருக்கும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. இந்த விதிமுறையை நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், 3 நாட்களில் சுமார் 5 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
மெனு:
காலை உணவு: 1 பெரிய கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் 2 பெரிய தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் 2 பெரிய தேக்கரண்டி ஓட்மீல்.
காலை: 2 பழங்கள் அல்லது 1 கிளாஸ் பழச்சாறு.
மதிய உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு 2 தேக்கரண்டி ஓட்மீல், 1 வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் பரிமாறல், 1 பச்சை இலை சாலட் மற்றும் 1 லைட் ஜெலட்டின் பரிமாறல்.
மதியம்: 2 பழங்கள் அல்லது 1 கிளாஸ் பழச்சாறு.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 முழு கோதுமை டோஸ்டுகள் 2 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் கலந்து லேசான சீஸ் உடன் பரவுகின்றன. நீங்கள் ஸ்கீம் பாலுடன் உட்செலுத்தலை வெட்டலாம்.
இரவு உணவு: 1 தேக்கரண்டி ஓட்மீலுடன் 2 கப் வீட்டில் காய்கறி சூப், வேகவைத்த காய்கறிகளை நீங்கள் விரும்பும் 1 கிண்ணம் மற்றும் உங்கள் விருப்பமான 2 பழங்கள்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம் நான் எடை இழக்க முடியும்
நான் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க முடியும், நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், ஓட்ஸ் என்னவென்று என்னால் சொல்ல முடியாது, நான் உங்களுக்கு நன்றி கூறுவேன்
சற்றே ஒத்த உணவை நான் முயற்சித்ததில் இருந்து சிறிது காலமாகிவிட்டது. ஆனால் நான் ஓட்ஸ் அதிகமாக சாப்பிட்டேன், அது என்னை கவர்ந்திழுக்கிறது. நான் அதிகமாக இறங்கியதிலிருந்து என் அம்மா அதை வாங்குவதை நிறுத்திவிட்டார்
இப்போது நான் மீண்டும் மேலே செல்கிறேன், நான் கீழே செல்ல விரும்புகிறேன்! இது மிகவும் நல்லது, நான் அதை பரிந்துரைக்கிறேன்!
aii holi pss நான் இந்த அற்புதமான ஓட்மீலுடன் 4 நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கினேன், வெளிப்படையாக ஒரு சீரான உணவைக் கொண்டிருக்கிறேன், சிறந்த முடிவுகளுக்கு நான் குப்பை மற்றும் ரொட்டியை என் உணவில் இருந்து நீக்குகிறேன், மேலும் இலகுவாக உணர்கிறேன் 2 கிலோவை இழந்துவிட்டேன் இந்த உணவு சிறந்தது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
சரி, நான் இன்னும் டயட் செய்யவில்லை, ஆனால் நான் அதை முயற்சி செய்கிறேன், நான் கொழுப்பாக இல்லை, அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நான் கமிசாக்களை மாட்டிக்கொண்டபோது, என்னைக் கொன்று குவிக்கும் அந்த சிறிய அன்பைக் குறைப்பேன் என்று நம்புகிறேன்
mmmm …… .. அந்த ஓட்ஸ் உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு விசித்திரமாக இருக்கிறது… நன்றாக என்னிடம் உணவின் மருத்துவ சக்தி என்று ஒரு புத்தகம் உள்ளது, அது SLIM துறையில் எனக்கு தோன்றுகிறது, எனவே நீங்கள் மெல்லிய அல்லது எடை இழந்திருந்தால் உங்கள் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும் கொழுப்பு பெற ஓட்ஸ் எலும்பு!
ஓட்ஸ் உங்களை ஒருபோதும் கொழுப்பாக மாற்றாது, என்ன நடக்கிறது என்றால் அது தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு அல்ல, அதே காரணத்திற்காக, தீவிர மெல்லியதாக இருந்தால், ஓட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கொழுப்பைப் பெற அல்ல, ஆனால் மிகவும் அவசியமான தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க
GO ... ஓட்ஸ் பற்றி என்ன பெண்கள் ,, உண்மை ... ஓட்ஸ் வேலை செய்தால் ... நான் அதை முயற்சித்தேன் ... இந்த கட்டுரையை வாசிப்பதற்கு முன்பு ... மற்றும் உண்மை ... நான் இல்லை எதையும் கே சாப்பிடுகிறேன் ... நான் இல்லை ... நிறைய பணம் .நான் வாங்க .. நான் என்ன விரும்பினேன் ... என் ஊழியர் என்னை சந்தைக்கு செல்ல விடமாட்டார் ... ஏனெனில் இது மிகவும் ஆபத்தானது என் முதலாளிக்கு .. நான் ஆலிவ் ஹார்வெஸ்டில் ஸ்பெயினில் பணிபுரிந்தபோது நான் குடியேறினேன் ,, மூடல்கள் .. மற்றும் ஒரே உணவு எனக்கு என் பாஸைத் தருகிறது, ஆனால் நான் எதையும் விரும்பவில்லை .. ஆனால் அவர் சமைத்தார், எங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட உணவு எப்போதும் 3 முதல் 4 நாட்களில் சேமிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மிகவும் கொழுப்பாக இருந்தது .. மற்றும் அழுக்கு .. மேலும் நான் நாய்க்கு மேல்முறையீடு செய்யவில்லை .. என் தாய் எனக்கு ஓட்ஸ் பையை அனுப்பினார்… 1 கிலோ … என் சூட்கேஸில்… நான் இங்கு வேலை செய்ய வந்தபோது… நான் சன்ஷைனைத் தொடங்கினேன்… ஒரே ஓட்ஸ் .. சில குக்கீகளுடன்… முழுக்க முழுக்க .. என் அம்மாவும் என்னைக் கட்டளையிட்டார்… நான் அவர்களைப் பார்த்தேன் .. மற்றும் டின்னர் மற்றும் நான் உண்மையில் டெவில் உணரவில்லை..குறிப்பில்… மேலும் பல சக்திகளுடன்… அவர்கள் எடை 82 கிலோஸை அறிந்திருக்கிறார்கள்..என் அளவு 1.60 க்கு மற்றும் 2 மாதங்களில் 60 கிலோவிற்கு குறைந்த அளவு எஸ்… ஆஃப் 82 கிலோஸ்… நான் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டேன்… இந்த உணவு ஓட்ஸிலிருந்து வந்தது .. நீங்கள் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டிருந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்… மேலும் மிகவும் ஊட்டச்சத்து… நான் அவர்களுக்காக வேலை செய்கிறேன் என்று நம்புகிறேன்… ஆனால் அவர்கள் இல்லை. அல்லது அவர்கள் மிகவும் தங்கியிருப்பார்கள் ... ஹேஹ்ஹ் ... லக் ...
மிமீ இந்த உணவு உறுதியானது ... நான் அதை நடைமுறைக்கு கொண்டு வருவேன் .. ஆனால் எனக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று யாராவது அறிவார்கள், நான் சமீபத்தில் 17 வயதாகிவிட்டதால், ஒரு சிறுவனாக நான் மிகவும் கொழுப்பாக இருந்தேன், ஆனால் சிக்கலான மற்றும் கிண்டல் காரணமாக நான் எடைகளை செய்ய ஆரம்பித்தேன் மற்றும் பி.எம்.எக்ஸ் மற்றும் 1 ஆண்டில் நான் ஒரு வலிமையான நபரின் உடலை 15 வயதில் அடைந்தேன், ஆனால் நான் அதை செய்வதை நிறுத்திவிட்டேன், நான் சுயநினைவு மற்றும் கவிதை என்று சொன்னது போல் என்னில் சில கூடுதல் கிலோவை நான் கவனிக்கிறேன், அவை என்னைக் காட்டவில்லை, ஆனால் நான் எடுக்கும்போது சட்டையிலிருந்து நான் அவர்களைப் பார்க்க முடியும் ... இது என் வளர்ச்சி என்று நான் நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன், ஆனால் உண்மையில் என்னால் முழுமையாக உணரமுடியாது ... நன்றாக நம்புகிறேன், யாராவது எனக்கு எந்த வகையிலும் உதவ முடியும்
ஹாய் ஹாய் .. நான் எப்படி எடை இழக்க முடியும்? ஒற்றை எலும்பு உலர் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டு சாப்பிடுகிறீர்களா? ¿?
யாராவது ஏற்கனவே இந்த உணவை முயற்சித்திருக்கிறார்களா ??? நீங்கள் என்ன முடிவுகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள் ???
எனக்கு ஒரு நண்பர் இருக்கிறார். q 50 பவுண்டுகளுக்கு கீழ், இந்த ஓட்ஸ் உணவோடு .. நிச்சயமாக 4 மாதங்களில் .. ஆனால் அது வேலை செய்தால் .. அவர் அதை 5 நாட்கள் காலில் செய்தார், மற்ற நாட்களில் அவர் சாதாரணமாக சாப்பிட்டார், ஆனால் எப்போதும் இரவு உணவிற்கு ஒரு கப் ஓட்மீல் வைத்திருந்தார். . எனது கருத்து உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
ஓட்ஸ் மிகவும் நல்லது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இது ஒரு உணவில் அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுமா அல்லது சரியான அளவு என்ன?