இன்று நான் உங்களுக்கு வேறு ஒரு இடுகையை கொண்டு வருகிறேன், அதில் ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது அது தகவலாக செயல்படும். இந்த இடுகையில் நீங்கள் தினமும் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவிலும் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் காண்பீர்கள்.
இந்த வாய்ப்பில், ஒவ்வொரு 100 கிராமிலும் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன, ஒவ்வொரு உணவின் 100 கிராம் எந்த காட்சி யதார்த்தம் பதிலளிக்கிறது என்பதை அறிந்து, பல்வேறு வகையான தானியங்களை பகுப்பாய்வு செய்வோம்:
சீரியல்கள் (மூல எடை) ,,
உணவு, 100 கிராமுக்கு கலோரிகள், அளவு,
வெள்ளை அரிசி, 343, 1 இனிப்பு தட்டு
பழுப்பு அரிசி, 332, 1 இனிப்பு தட்டு
உடனடி பொலெண்டா, 342, 1 இனிப்பு தட்டு
ஓட்ஸ், 377, 1 டீஸ்பூன்
ஓட் தவிடு, 342, 1 டீஸ்பூன்
327 கோதுமை மாவு, 1 டீஸ்பூன்
முழு கோதுமை மாவு, 324, 1 டீஸ்பூன்
மியூஸ்லி, 368, 1 தேநீர் கோப்பை
கோதுமை தவிடு, 346, 1 டீஸ்பூன்
சோள மாவு (ஸ்டார்ச்), 345, 1 தேநீர் வகை கோப்பை
கோதுமை கிருமி, 369, 1 டீஸ்பூன் தேநீர்
ஓட் செதில்களாக, 321, 1 தேநீர் கோப்பை
சோள செதில்களாக, 374, 1 தேநீர் கோப்பை
49 மால்ட், 1 டீஸ்பூன் இனிப்பு வகை
ஈஸ்ட், 344, 1 டீஸ்பூன்
உலர் காய்ச்சும் ஈஸ்ட் (கோர்மில்லட்), 364, 1 டீஸ்பூன்