ஒவ்வொரு உணவிற்கும் கலோரிகள்: பழங்கள்

இன்று நான் உங்களுக்கு வேறு ஒரு இடுகையை கொண்டு வருகிறேன், அதில் ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது அது தகவலாக செயல்படும். இந்த இடுகையில் நீங்கள் தினமும் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவிலும் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைக் காண்பீர்கள்.

இந்த வாய்ப்பில், ஒவ்வொரு 100 கிராமிலும் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன, ஒவ்வொரு உணவின் 100 கிராம் எந்த காட்சி யதார்த்தம் பதிலளிக்கிறது என்பதை அறிந்து, வெவ்வேறு பழங்களை பகுப்பாய்வு செய்வோம்:

FRUIT
உணவு, 100 கிராமுக்கு கலோரிகள், அளவு,
அன்னாசி, 51, 1 துண்டு
வாழை, 101, 1 சிறிய அலகு
செர்ரி, 71, 1 தேநீர் வகை கோப்பை
பிளம், 54, 1 அலகு
டமாஸ்க், 53, 1 யூனிட்
பீச், 50, 1 யூனிட்
ராஸ்பெர்ரி, 52, 1 கப் தேநீர்
ஸ்ட்ராபெரி, 39, 1 கப் தேநீர்
ஐசிங், 35, 1 கப் தேநீர்
அத்தி, 63, 1 அலகு
கிவி, 48, 1 அலகு
எலுமிச்சை, 35, 1 அலகு
மாண்டரின், 50, 1 சிறிய அலகு
கைப்பிடி, 70, 1 பிசி
ஆப்பிள், 59, 1 சிறிய அலகு
முலாம்பழம், 29, 1 துண்டு அல்லது 2 விரல்கள் அகலம்
ஆரஞ்சு, 47, 1 சிறிய அலகு
முடி இல்லாத, 71, 1 யூனிட் பெண்
பேரிக்காய், 62, 1 சிறிய அலகு
திராட்சைப்பழம், 41, 1 அலகு
டெல் போஸ்க் (புளுபெர்ரி, க்ரோஸ் மற்றும் பிளாக்பெர்ரி), 50, 1 கப் தேநீர்
தர்பூசணி, 31, 1 துண்டு அல்லது 2 விரல் அகலமான துண்டு
திராட்சை, 75, 1 கப் தேநீர்
உலர் பழங்கள் ,,,
பாதாம், 572, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 10 அலகுகள்
ஹேசல்நட், 605, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 10 அலகுகள்
கஜு கஷ்கொட்டை, 558, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 12 அலகுகள்
வேர்க்கடலை, 598, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 15 அலகுகள்
வால்நட், 663, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 5 பட்டாம்பூச்சிகள்
பிஸ்தா, 573, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 15 அலகுகள்
பைன் நட்டு, 673, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 60 அலகுகள்
உப்பு வேர்க்கடலை (சோடியம் மட்டும்) ,,
உலர்ந்த பழங்கள் ,,
பிளம், 283, 1 உலர்ந்த பாதாமி
டமாஸ்க், 290, 1 யூனிட்
பீச், 292, 1 உலர்ந்த பாதாமி
அத்தி, 281, 1 உலர்ந்த பாதாமி
ஆப்பிள், 296, 1 ​​உலர்ந்த பாதாமி
திராட்சை, 313, 1 டீஸ்பூன் அல்லது 20 அலகுகள்
FRUITS ENV LIGHT ,,
அன்னாசி வெட்டப்பட்ட ஒளி, 37, 1 அலகு
ஒளி சிரப்பில் பாதாமி, 12, 1 பாதி
ஒளி சிரப்பில் பீச், 24, 1 பாதி
பேரிஸ் லைட் சிரப்பில், 24, 1 பாதி
கோக்டெய்ல் ஒளி, 26, 1 பெண் கம்போடெரா
இனிக்காத பழ சாலட், 31, 1 சிறிய கம்போடெரா
FRUITS ENV COMMON ,,
அன்னாசிப்பழம், 79, 1 அலகு
பேரிக்காய், 77, 1 பாதி
பீச், 75, 1 பாதி