இது ஒரு செய்முறை எடை அல்லது பராமரிப்பை இழக்க உணவில் இருப்பவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக ஒளி கூறுகள் அல்லது குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டவற்றால் தயாரிக்கப்படுவதால், இது ஒரு பணக்கார மற்றும் வித்தியாசமான தயாரிப்பை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது இனிமையான விஷயங்களின் ரசிகர்களுக்கு ஏற்றது.
அது ஒளி புட்டு இது பேரீச்சம்பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது வாங்குவதற்கு எளிதான, மலிவான பழமாகும், இது மக்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் நோக்கில் அனைத்து உணவுகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்ணும் புட்டு அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் மேற்கொண்ட முயற்சியைக் கெடுப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள்.
பொருட்கள்:
- 250 கிராம். மாவு.
- பேரிக்காய் 1.
- Sk ஒரு லிட்டர் ஸ்கீம் பால்.
- 100 கிராம் வெண்ணெய் அல்லது லேசான வெண்ணெயை.
- 200 சி.சி. நீர்.
- 3 தேக்கரண்டி திரவ இனிப்பு.
- 1 முட்டை.
- ஒளி வெண்ணிலா சாரம் 2 தேக்கரண்டி
- 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்.
தயாரிப்பு:
ஒரு கொள்கலனில் நீங்கள் மாவு, பேக்கிங் பவுடர், தண்ணீர் மற்றும் அரை இனிப்பு ஆகியவற்றை வைத்து கட்டிகள் இல்லாத மாவை உருவாக்கும் வரை நன்கு கலக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் வெண்ணெய் அல்லது லேசான வெண்ணெயுடன் ஒரு புட்டு அச்சுகளை பரப்பி, மாவை சமமாக வைக்க வேண்டும்.
மறுபுறம், நீங்கள் பேரிக்காயை உரிக்க வேண்டும், அவற்றை துண்டுகளாக வெட்டி மாவை எந்த இடைவெளிகளையும் விடாமல் மாவை வைக்க வேண்டும். ஒரு கொள்கலனில் நீங்கள் ஸ்கீம் பால், மீதமுள்ள இனிப்பு, முட்டை மற்றும் லைட் வெண்ணிலா சாரம் ஆகியவற்றை வைத்து நன்கு கலக்க வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் பேரீச்சம்பழத்தின் மீது தயாரிப்பை ஊற்றி, 45 நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பநிலையில் அடுப்பில் புட்டு சமைக்க வேண்டும்.