இது ஒரு கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உணவில் உள்ளவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு செய்முறையாகும். குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உறுப்புகளுடன் சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுவதால், இது ஒரு பணக்கார, வித்தியாசமான மற்றும் ஒளி தயாரிப்பை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த புட்டு கேரட், பூசணி மற்றும் சோளத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை அனைத்து உணவுகளிலும் பயன்படுத்தப்படும் காய்கறிகளாகும், அவை மக்கள் எடை இழக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்ணும் புட்டு அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் மேற்கொண்ட முயற்சியைக் கெடுப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள்.
Iதேவையான பொருட்கள் (5 பரிமாறல்கள்):
»1 ½ கிலோ கேரட்.
»1 ½ கிலோ பூசணி.
»1 கிலோ சோளம்.
"3 முட்டை வெள்ளை.
S 6 தேக்கரண்டி ஸ்கீம் வெள்ளை சீஸ்.
»காய்கறி தெளிப்பு.
" உப்பு
"மிளகு.
»இனிப்பு மிளகு.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் கேரட், பூசணி மற்றும் சோளத்தை தனித்தனியாக வேக வைக்க வேண்டும். அவை சமைத்தவுடன், நீங்கள் பூசணிக்காயையும் கேரட்டையும் பிசைந்து கொள்ளாத வரை ஒரு பூரி பெறும் வரை மற்றும் சோளத்தை அதன் பற்களை உடைக்காமல் ஷெல் செய்ய வேண்டும், மேலும் அனைத்து உறுப்புகளும் இயற்கையாகவே குளிர்ந்து போகட்டும்.
ஒரு கொள்கலனில் நீங்கள் பூசணி மற்றும் கேரட் மற்றும் சோள கர்னல்களை வைத்து நன்கு கலக்க வேண்டும். பின்னர் 3 முட்டை வெள்ளை, சீஸ் மற்றும் சுவையூட்டல்களைச் சேர்த்து ருசித்து மீண்டும் கலக்கவும். கடைசியாக நீங்கள் காய்கறி தெளிப்புடன் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு கடாயில் தயாரிப்பை வைக்க வேண்டும் மற்றும் அடுப்பில் நடுத்தர வெப்பத்தில் 30 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும்.