இது 1 கிலோ எடையைக் குறைக்க வேண்டிய எடையைக் குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை, இது அவர்களுக்கு அதிகம் உள்ளது, அது அவர்களை மிகவும் பாதிக்கிறது. முக்கியமாக ஒளி தானியப் பட்டிகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டு இதைச் செய்வது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 5 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்க வேண்டும், விரும்பிய சுவையின் ஒளி தானியப் பட்டிகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யுங்கள் உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 தானியப் பட்டி.
காலை நடுப்பகுதி: 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது 1 பழம்.
மதிய உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 தானிய பட்டை. நீங்கள் விரும்பும் சாலட்டின் அளவை உண்ணலாம்.
பிற்பகல்: 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது 1 பழம்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 தானியப் பட்டி.
இரவு உணவு: 250 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் மற்றும் 1 தானிய பட்டை.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல்.
எனக்கு 67 வயது, நான் 80 கிலோ எடை, 1,70 மீட்டர் அளவிடுகிறேன். இந்த உணவை நான் எவ்வளவு நேரம் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் வைத்திருக்க வேண்டும், எத்தனை முறை அதை மீண்டும் செய்ய முடியும், போன்றவை. நன்றி