இது ஒரு லேசான செய்முறையாகும், இது மிகவும் சுலபமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும், நீங்கள் அதை விரைவாகச் செய்யலாம் மற்றும் இதற்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவைப்படும். உணவில் இருப்பவர்களுக்கு எடை அல்லது பராமரிப்பை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த கேக் ஆகும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு சில கலோரிகளை வழங்கும்.
கேக் அடிப்படையில் சுரைக்காய், சில வண்ண காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. நாளின் எந்த உணவிலும் நீங்கள் அதைச் சேர்க்கலாம். இப்போது, நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்ப்பதால் கேக்கின் பகுதிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் அதிகமாகக் கொள்ளக்கூடாது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
பொருட்கள்:
> 2 கிலோ சுரைக்காய்.
> 2 பொதுவான வெங்காயம்.
> 1 பச்சை வெங்காயம்.
> 1 சிவப்பு மணி மிளகு.
> 1 பச்சை மிளகு.
> உப்பு.
> மிளகு.
> ஆர்கனோ.
> 1 முட்டை வெள்ளை.
> 100 சிசி. கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
> 50 கிராம். அரைத்த ஒளி சீஸ்.
> 1 ஒளி பாஸ்குவலினா தொப்பி.
> 2 தேக்கரண்டி லேசான பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டது.
> சூரியகாந்தி எண்ணெய்.
> காய்கறி தெளிப்பு.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் சீமை சுரைக்காயைக் கழுவி, முனைகளை வெட்டி, 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, நடுத்தர துண்டுகளாக வெட்டி, லேசான பிரட்தூள்களில் நனைத்து, குளிர்ந்து விட வேண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் பொதுவான வெங்காயம், வெங்காயம், சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை சிறிதளவு எண்ணெயில் வதக்க வேண்டும்.
காய்கறிகள் வதங்கியதும், அவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், சுரைக்காய், துருவிய சீஸ் மற்றும் சுவையூட்டல்களைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பிறகு நீங்கள் கடாயை காய்கறி ஸ்ப்ரேயுடன் தெளிக்க வேண்டும், பாஸ்குவலினா மூடியை வைத்து, தயாரிப்பை கொட்டி, முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை கலந்த பாலுடன் ஊற்றி மிதமான அடுப்பில் 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
மற்றும் எங்காவது நீங்கள் கேக்கிற்கு எத்தனை கலோரிகள் வைக்க போகிறீர்கள் ??? நன்றி