ஒளி கீரை சாண்ட்விச்களுக்கான செய்முறையை இங்கு முன்வைக்கிறோம், இது மிகவும் எளிதானது, இதற்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் மிக விரைவாக தயாரிக்கலாம். இப்போது, இது அடிப்படையில் கீரையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இந்த காய்கறியைப் பெறுவது கடினம் என்றால் நீங்கள் சார்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த லைட் ரெசிபி குறிப்பாக ஒரு பராமரிப்புத் திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருபவர்களுக்காகவோ அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்க ஒரு உணவை உருவாக்கும் நபர்களுக்காகவோ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை வழங்கும், என்றால், அவற்றை நீங்கள் பொருத்தமான அளவுகளில் இணைக்க வேண்டும்.
பொருட்கள்:
> கீரையின் 2 தொகுப்புகள்.
> முழு கோதுமை மாவு 2 தேக்கரண்டி.
> 2 முட்டை வெள்ளை.
> பூண்டு 1 கிராம்பு.
> 50 சிசி. கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
> 2 தேக்கரண்டி குறைந்த கொழுப்பு வெள்ளை சீஸ்.
> உப்பு.
> மிளகு.
> காய்கறி தெளிப்பு.
தயாரிப்பு:
நீங்கள் முதலில் கீரையை கவனமாக கழுவி ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். காய்கறிகளை சமைத்தவுடன் நீங்கள் அதை குளிர்விக்க விட வேண்டும், அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றி சிறிது வெட்டவும், இதனால் முழு இலைகளும் விடப்படாது. இப்போது, மறுபுறம், நீங்கள் பூண்டு கிராம்பை மிக நன்றாக துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.
ஒரு கொள்கலனில் நீங்கள் சார்ட், பூண்டு, மாவு, முட்டையின் வெள்ளை, பால், சீஸ், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ருசித்து, அனைத்து உறுப்புகளையும் நன்றாக பேஸ்ட் செய்து பேஸ்ட் பெறும் வரை வைக்க வேண்டும். காய்கறி தெளிப்புடன் தெளிக்கப்பட்ட ஒரு பேக்கிங் டிஷில் நீங்கள் தயாரிப்பை சாண்ட்விச்கள் வடிவில் வைத்து மிதமான அடுப்பில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் தங்க பழுப்பு வரை சமைக்க வேண்டும்.