இந்த செய்முறையை குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க உணவு செய்பவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாத கூறுகளால் ஆனது, இந்த தயாரிப்பை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை வழங்குவீர்கள்.
கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி நீங்கள் அதைத் தயாரித்தால், மக்கள் கடைப்பிடிக்கும் உணவுகளின் மெனுவில் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படாத பணக்கார, வித்தியாசமான உணவை நீங்கள் உண்ணலாம். இந்த தயாரிப்பை நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது என்பதை தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை இணைத்துக்கொள்வீர்கள்.
பொருட்கள்:
K 2 கிலோ சார்ட்.
Min 4 துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு.
Beaten 3 தாக்கப்பட்ட முட்டை வெள்ளை.
Tables 3 தேக்கரண்டி மாவு.
»300 கிராம். கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்ட வணக்கத்திற்கான சீஸ்.
"எண்ணெய்
" உப்பு.
"ஆர்கனோ.
»புரோவென்சல்.
Ol அடைத்த ஆலிவ் கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டது.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் சார்ட்டை வேகவைத்து, திரவத்தை அகற்றி வெட்ட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் சார்ட் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை குறைந்தபட்ச அளவு எண்ணெயுடன் வதக்கி, சமைத்தவுடன் மாவு மற்றும் பருவத்தை உப்பு, ஆர்கனோ மற்றும் புரோவென்சால் சேர்த்து சுவைக்க வேண்டும், நீங்கள் நன்றாக கலந்து 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
ஒரு கொள்கலனில், தயாரிப்பை வைக்கவும், முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் சீஸ் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பின்னர் ஒரு புட்டு அச்சு எடுத்து, அதை எண்ணெயால் துலக்கி, அனைத்து தயாரிப்புகளையும் சேர்க்கவும். இறுதியாக நீங்கள் 40 நிமிடங்கள் புட்டு சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை குளிர்ச்சியாக பரிமாற வேண்டும், நீங்கள் அதை ஆலிவ்களால் அலங்கரிக்கலாம்.