இது ஒரு இலகுவான செய்முறையாகும், இது நடைமுறையில் வைக்க மிகவும் எளிதானது, இது இனிப்பு தயாரிப்புகளின் ரசிகர்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் எடை அல்லது பராமரிப்பை இழக்க ஒரு உணவைச் செய்கிறவர்கள் மற்றும் பணக்கார ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், அது அதிக அளவு கலோரிகளை வழங்காது அல்லது கலோரிகள். உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகின்றன.
லேசான ஓட்மீல் குக்கீகளுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் இதை தயாரித்து, எந்த நேரத்திலும் காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்காக சாப்பிடலாம். உட்செலுத்தலுடன் சேர்ந்து சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாண்ட்விச்சாகவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
பொருட்கள்:
> 300 கிராம். முழு ஓட்ஸ்.
> 150 கிராம். முழு கோதுமை மாவு.
> 200 கிராம். ஒளி வெண்ணெய்.
> 100 கிராம். லேசான சர்க்கரை.
> 30 கிராம். தூள் இனிப்பு.
> 1 முட்டை.
> 1 முட்டை வெள்ளை.
> 1 தேக்கரண்டி ஒளி வெண்ணிலா சாரம்.
> காய்கறி தெளிப்பு.
தயாரிப்பு:
முதலில், நீங்கள் வெண்ணெய் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து வெளியேற வேண்டும், இதனால் அது மென்மையாகவும் கையாளவும் எளிதாக இருக்கும். ஒரு பெரிய கொள்கலனில் நீங்கள் லேசான வெண்ணெய், லேசான சர்க்கரை மற்றும் தூள் இனிப்பு ஆகியவற்றை வைக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் கிரீமி பேஸ்ட்டை அடையும் வரை அனைத்து உறுப்புகளையும் நன்றாக கலக்க வேண்டும்.
பின்னர் நீங்கள் முட்டை, முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் வெண்ணிலா சாரம் சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும். இறுதியாக நீங்கள் முன்பு ஒருங்கிணைந்த முழு ஓட்ஸ் மற்றும் முழு கோதுமை மாவு சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் வழியில் அதை வடிவமைக்க வேண்டும், முன்பு காய்கறி தெளிப்புகளுடன் தெளிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும், 15 நிமிடங்கள் மிதமான அடுப்பில் சமைக்கவும்.
நன்றாக இருக்கிறது ஆனால் வெண்ணெய் "ஒளி" என்னை நம்பவில்லை ..
ஓட்மீல் குக்கீகளை உருவாக்குவது எனக்கு தேவை, அவற்றை வறுத்தெடுக்கும்போது எடை குறைகிறது, மேலும் 35 குக்கீகளை 100 கிராம் இறுதி எடையுடன் பெறலாம், ஆனால் மிகச் சிறந்த அளவு
ஹ்ம் ... "லைட்" வெண்ணெயால் நான் நம்பவில்லை, எப்படியும் கொழுப்பு.
வெண்ணெய்க்கு பதிலாக நான் எதைப் பயன்படுத்தலாம் ??, உண்மை என்னவென்றால், வெண்ணெய் வெளிச்சமாக இருந்தாலும் அதைப் பயன்படுத்த நான் துணிவதில்லை, நான் நினைக்கவில்லை ... எவ்வளவு கொடூரமானது ... நான் அவற்றை சாப்பிட மாட்டேன், இல்லை இல்லை
இது வெண்ணெய் அல்ல, சமையல்காரர்கள் வெண்ணெயை கிரில் செய்யச் சொல்கிறார்கள், மேலும் ஆலிவ் ஆயில் நன்றிக்கு மாற்றாகவும் செய்யலாம்
அவை சரி, லேசான வெண்ணெய் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் குக்கீகள் இல்லையா? முழு முட்டையும் என்னை நம்பவில்லை, வெள்ளையர்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது ...
pfff எல்லா சமையல் குறிப்புகளுக்கும் சமம், ஆனால் நீங்கள் சில பொருட்களுக்கு ஒளியைச் சேர்த்துள்ளீர்கள்… ..pffffffff
நீங்கள் அனோரெக்ஸிக் அல்லது என்ன?…. சிறந்தது, ஏனென்றால் அவர்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தாமல் காற்றில் மட்டுமே வாழ்கிறார்கள்
ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வெண்ணெய் மாற்ற முடியுமா? நான் வெண்ணெய் அல்லது சுருக்கத்தை பயன்படுத்த முடியாது. நான் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், நான் எவ்வளவு வைக்க வேண்டும்?
நன்றி
நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சோயாவைப் பயன்படுத்தலாம் (நான் அதை எடுத்துக்கொள்கிறேன்) 1/4 கப் அல்லது கொஞ்சம் குறைவாக, அதை தயாரிக்கும் போது நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன்.
ஹாய், நான் முட்டை இல்லாமல் வெண்ணெய் இல்லாமல், ஓட்ஸ், முழு கோதுமை மாவு, எலுமிச்சை அனுபவம் (சுவைக்காக) மற்றும் இனிப்பு ஆகியவற்றை மட்டுமே செய்தேன், அவை பணக்காரர்களாக வந்தன.
சேர வேண்டிய பொருட்கள் எவ்வாறு கிடைத்தன ???
செய்முறைக்கு நன்றி, ஆனால் எழுத்துப்பிழைகளைத் தவிர, லேசான சர்க்கரை இல்லை (சர்க்கரை சர்க்கரை) நீங்கள் "கி.மு. சர்க்கரை" பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இது பிரக்டோஸ் ஆகும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை கொழுக்க வைக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். உண்மையான வெண்ணிலாவின் சாரம் ஒருபோதும் கலோரிகளை சேர்க்காது, ..
ஏய் ... உங்களுக்கு ஒரு செய்முறை அல்லது எழுத்துப்பிழை கையேடு வேண்டும் ... செய்முறையை அனுப்ப நபர் எடுக்கும் நேரத்திற்கு நன்றி மற்றும் விமர்சிக்க வேண்டாம். (நீங்கள் என்னை விமர்சித்தால், எனது கணினி வைரஸ் காரணமாக உச்சரிப்புகளைக் குறிக்கவில்லை என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன் ...)
சரி ... நீங்கள் சுக்ரோலோஸை வைக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு ஏற்படாது ...? 0 சர்க்கரை.
இந்த செய்முறை லேசானது… அதற்கு சர்க்கரை இல்லை, முட்டையின் மஞ்சள் கரு இல்லை, வெண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு இல்லை….
2 கப் உடனடி ஓட்மீல்
முழு கோதுமை மாவு ஒன்றரை கப்
1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
3 முட்டை வெள்ளை
1 கரடுமுரடான கப்
வெண்ணிலா சாரத்தின் துளிகள்… ..
…… 15 நிமிடம் சுடப்படுகிறது….
எத்தனை குக்கீகளை நீங்கள் அங்கு பெறுவீர்கள்?