நீங்கள் பணக்காரர் சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா மற்றும் ஒரு சேவைக்கு 70 கலோரிகளை மட்டுமே சேர்க்க விரும்புகிறீர்களா? ஆமாம், எங்கள் தாய்மார்களின் கையிலிருந்து நாங்கள் பல முறை சாப்பிட்ட இந்த சுவையான செய்முறையை நான் உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன், இன்று அதை ஒரு லேசான உணவாக உங்களிடம் கொண்டு வருகிறேன். உங்களுக்கு தைரியமா?
பொருட்கள்:
Lean கிலோ மெலிந்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி
1 டீஸ்பூன். ஓட் பிரான்
1 முட்டை
1 டீஸ்பூன். அரைத்த கேரட்
1 தெளிவானது
வோக்கோசு, உப்பு, மிளகு, முனிவர், ரோஸ்மேரி
தயாரிப்பு:
இறைச்சியை எடுத்து சுவையூட்டலுடன் கலக்கவும். இப்போது சிறிது நேரம் நன்றாக கலந்து ஓட்ஸ் கலக்காமல் நிறுத்தவும்.
நீங்கள் ஓட்ஸை முடித்தவுடன், நீங்கள் முன்பு ஒரு grater உடன் அரைத்த கேரட்டைத் தொடரவும். ஒரு தனி கிண்ணத்தில், முட்டை மற்றும் வெள்ளை ஆகியவற்றை வென்று தயாரிப்பில் சேர்க்கவும்.
இறுதியாக, காய்கறி தெளிப்புடன் ஒரு செவ்வக அச்சு தெளிக்கவும் மற்றும் தயாரிப்பை சேர்க்கவும்.
சமைக்கும் வரை இரட்டை கொதிகலனில் வலுவான அடுப்பில் சமைக்கவும்.