ஒளி செய்முறை: ஆப்பிள் புட்டு

இது ஒரு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு எடை அல்லது பராமரிப்பை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு செய்முறையாகும். குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உறுப்புகளுடன் சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுவதால், இது ஒரு பணக்கார மற்றும் வித்தியாசமான தயாரிப்பை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது இனிமையான பல் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது.

இந்த புட்டு ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாத ஒரு பழமாகும், மேலும் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைத்து உணவுகளிலும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்ணும் புட்டு அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் மேற்கொண்ட முயற்சியைக் கெடுப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள்.

பொருட்கள்:

»நீர்: 150cm3.

»ஆப்பிள்கள்: 6.

»ஸ்வீட்னர்: 2 தேக்கரண்டி.

»கார்ன்ஸ்டார்ச் 20 கிராம்.

»முட்டை: 1.

Van லைட் வெண்ணிலா சாரம்: 1 டீஸ்பூன் தேநீர்.

»லேசான வெண்ணெய்: 150 கிராம்.

»மாவு: 200 கிராம்.

»பேக்கிங் பவுடர்: 1 டீஸ்பூன் தேநீர்.

தயாரிப்பு:

முதலில் நீங்கள் குறைந்த அளவு லேசான வெண்ணெய் கொண்டு பான் பரப்ப வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஆப்பிள்களை உங்களால் முடிந்தவரை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி வாணலியில் வைக்க வேண்டும். ஒரு கொள்கலனை எடுத்து, அதில் சோள மாவு, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் மாவு கலந்து, 3 கூறுகள் ஒருங்கிணைந்தவுடன் நீங்கள் அவற்றைப் பிரித்து ஆப்பிள்களில் பரப்ப வேண்டும்.

மற்றொரு கொள்கலனில் நீங்கள் முட்டையை வெல்ல வேண்டும், ஒளி வெண்ணிலாவின் சாரம். மற்றும் இனிப்பு, அவை சமமாக கலக்கும்போது, ​​நீங்கள் மெதுவாக தண்ணீரைச் சேர்த்து, பின்னர் பாத்திரத்தில் ஊற்ற வேண்டும். இந்த தயாரிப்பை நீங்கள் 40 நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பநிலையில் அடுப்பில் சமைக்க வேண்டும்.