மூன்று அல்லது நான்கு மணிநேரங்களுக்கு இடையில் காத்திருப்பதற்கான முன்னெச்சரிக்கையை நீங்கள் எப்போதும் எடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் உணவில் இருந்து உடல் பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், உதாரணமாக முழு வயிற்றுடன் ஜாகிங் செய்வது உங்கள் செரிமானத்தை சேதப்படுத்தும், இதனால் குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற எதிர்விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன.
சில ரொட்டி போன்ற, சீஸ் பரவல் அல்லது மிகவும் பழுக்காத ஒரு வாழைப்பழம் போன்ற ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பதால், ஸ்டார்ச் மற்றும் குளுக்கோஸில் உள்ள உள்ளடக்கத்தை எளிதில் பராமரிக்கிறது. செரிமானம்.
கூடுதலாக, உணவில் உள்ள பிரக்டோஸ் அல்லது லாக்டோஸ் உள்ளடக்கம் சில நேரங்களில் வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் nutrición.
அத்துடன் நார்ச்சத்துக்களின் அதிகப்படியான அளவு உணவில் வீக்கத்திற்கு முனைகிறது, இது ஒரு வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதற்கு பொருத்தமான எடுத்துக்காட்டு என்பதை தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது.
நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால் பயிற்சிக்குப் பிறகு, முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள், நடைமுறைக்குப் பிறகு அதைச் செய்வது சிறந்தது, ஏனென்றால் இது ஊட்டச்சத்துக்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான சிறந்த நேரம். (சுகாதார தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கான ஜெர்மன் நிறுவனத்தின் தகவல்).
எனக்கு உங்கள் உதவி தேவை, எப்படி, எப்படி, எப்படி என்னால் கூட என்னால் சாதிக்க முடியாது, ஆனால் என்னால் செய்யக்கூடிய எதையும் என்னால் அடைய முடியாது, ஆனால் எனக்கு அது அவசரமாக தேவை, தயவுசெய்து ஆமாம்