ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

ஒற்றைத் தலைவலி மக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கிறது மேலும் எவரும் விரும்பாமல் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை மேற்கொள்ளலாம். அவை பொதுவாக தூக்கக் கலக்கம் காரணமாக தோன்றும், இது பொதுவாக மிகப்பெரிய தூண்டுதலாகும்.

இது 10% க்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது இது பொதுவாக ஆண்களை விட பெண்களிலேயே அதிகம் காணப்படுகிறது. இந்த எரிச்சலூட்டும் தலைவலியின் சிகிச்சையானது மருந்தியல் ரீதியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பல சந்தர்ப்பங்களில் இது தலைச்சுற்றல், வாந்தி அல்லது குமட்டல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏன் தோன்றும்

ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது நமக்கு மிகவும் காரணமான காரணிகள் என்ன என்பதை அடுத்து பார்ப்போம்.

• தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தில் வாழ்கஇது நம்மை மனரீதியாக பாதிக்கும் ஒரு அறிகுறி.
• பழக்கமில்லாதவர்களில் அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது உங்களை நேரடியாக பாதிக்கும்.
• எடுத்துக்கொள்வது வாய்வழி கருத்தடை அல்லது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
• சூடாக இருங்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் சூரியனுக்கு வெளிப்படும்.
• El சாக்லேட், புகைபிடித்த மீன், புளிப்பு பழங்கள், கொட்டைகள், பால் அல்லது அதிக வயதான பாலாடைக்கட்டிகள் இந்த தலைவலியைத் தூண்டும், இது விசித்திரமாக இருக்கும்.
• நிறைய ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல், குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்.
• மிகுந்த உணவை உட்கொள்வது நமக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், ஒரு கனமான விவாதம் மற்றும் சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் செல்வது.

ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது

தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் அறிந்தவுடன் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் அவற்றைத் தடுக்க பின்வரும் வழிகாட்டுதல்கள்.

• தவறாமல் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
• உடல் வெப்பநிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்உங்களை சூரியனுக்கு அதிகம் வெளிப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் அதிக குளிரூட்டப்பட்ட வளாகங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான வழக்கம் உணவு மற்றும் தூக்கத்தைப் பொறுத்தவரை.
• உங்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்க்கவும்.

வழக்கைப் பொறுத்து, இந்த பரிந்துரைகள் போதுமானதாக இல்லை அனைத்து நெருக்கடிகளையும் தடுக்கும். அவை மிகவும் பொதுவானதாகவும், ஆக்ரோஷமாகவும் இருக்கலாம், இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மேலும் தாக்குதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க மருத்துவரிடம் செல்வதே சிறந்தது, எனவே நீங்கள் செய்தால், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.