இது வார இறுதியில் மட்டுமே நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது, நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால் அது 2 நாட்களில் 2 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும், அதாவது வார இறுதியில்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதலை சுவைக்கவும், உப்பு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் குறைந்த அளவு எண்ணெய் ஆலிவ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் (கெமோமில் தேநீர், போல்டோ டீ அல்லது பச்சை தேநீர்), 1 பழம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர் அல்லது சமைத்த துணையை).
மதிய உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 100 கிராம். வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது மீன், 2 தக்காளி அல்லது 2 கேரட் மற்றும் 1 சிட்ரஸ் பழம் உங்களுக்கு விருப்பமானவை. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் (தேநீர் அல்லது சமைத்த துணையை).
சிற்றுண்டி: 1 கிளாஸ் சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஸ்கீம் பால், உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம் மற்றும் ஜாம் அல்லது லேசான சீஸ் உடன் முழு கோதுமை அல்லது தவிடு ரொட்டியின் 2 சிற்றுண்டி.
இரவு உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான 1 ஆழமான தட்டு வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 1 பகுதி ஒளி ஜெலட்டின்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் (கெமோமில் தேநீர், போல்டோ தேநீர் அல்லது பச்சை தேநீர்.