இது கூடுதல் கிலோ எடையைக் குறைக்க வேண்டிய மற்றும் முழு உணவுகளின் ரசிகர்களாக இருக்கும் அனைவருக்கும் சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு. இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதான திட்டமாகும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாகச் செய்தால், 4 நாட்களில் சுமார் 15 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். ஆலிவ் .
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 ஸ்கீம் தயிர் தானியங்களுடன்.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி.
மதிய உணவு: 1 ஆழமான தட்டு கீரை, தக்காளி, பழுப்பு அரிசி, கேரட் மற்றும் சோள சாலட் மற்றும் 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் 2 தேக்கரண்டி தானியங்களுடன்.
பிற்பகல்: முழு கோதுமை ரொட்டியின் 1 துண்டு சீஸ் துண்டுடன் சீஸ் செய்யப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 5 முழு தானிய குக்கீகள்.
இரவு உணவு: 1 ஆழமான தட்டு முழுக்க முழுக்க நூடுல்ஸுடன் அரைத்த ஒளி சீஸ் மற்றும் 1 கப் வீட்டில் பழ சாலட்.