மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கப்படும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மலமிளக்கிய உணவு இது. இது மிகவும் எளிமையான திட்டம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் வரை நீங்கள் செய்ய முடியும். நிச்சயமாக, அசcomfortகரியம் தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த உணவு முறையை நடைமுறைக்கு கொண்டுவர நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், முடிந்தவரை தினமும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் அனைத்து உட்செலுத்தல்களையும் சுவைக்க வேண்டும், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் அனைத்து உணவுகளையும் குறைந்தபட்ச வழியில் சீசன் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: பிளம் ஜாம் கொண்ட முழு கோதுமை ரொட்டியின் உட்செலுத்துதல் மற்றும் சிற்றுண்டி.
மதிய உணவு: தக்காளி, பட்டாணி, கேரட், கீரை, கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஆலிவ் சாலட்.
சிற்றுண்டி: தவிடு மற்றும் வறுத்த ஆப்பிள்களுடன் பால்.
இரவு உணவு: கத்தரிக்காய் ஷ்னிட்செல் மற்றும் கீரை துருவல்.
இரவு உணவிற்கு பிறகு: பிளம்ஸ் அல்லது பேரிக்காயின் கலவை.