இது கூடுதல் எடையைக் குறைக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்யும் மற்றும் நாள் முழுவதும் மாறுபட்ட மற்றும் பின்பற்றப்பட வேண்டிய உணவு. நிச்சயமாக, அதைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கிய நிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் இந்த திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், 3 நாட்களில் சுமார் 10 கிலோவை இழக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். இப்போது, நீங்கள் தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும்.
தினசரி மெனு
காலை உணவு: 1 கிளாஸ் இயற்கை பழச்சாறு, 1 கிளாஸ் பால் 2 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல்.
காலையில்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழமும், உங்களுக்கு விருப்பமான 1 ரொட்டியும் லேசான சுவை கொண்ட சீஸ் கொண்டு பரவுகிறது.
மதிய உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 வகையான வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் 1 தட்டு முழு கிரேன் பாஸ்தா அல்லது 1 வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியை பரிமாறினால் 1 பச்சை இலை சாலட் மற்றும் 1 ஒளி ஜெலட்டின் பரிமாறலாம்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 2 ஒளி தவிடு அல்லது முழு கோதுமை பட்டாசு மற்றும் பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: 1 கப் குழம்பு அல்லது லேசான சூப், வறுக்கப்பட்ட மீன் அல்லது கோழியின் 1 பகுதி, வேகவைத்த காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்ததில் 1 பகுதி, சிட்ரஸ் பழத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ததில் 1 மற்றும் உங்கள் உட்செலுத்துதல் தேர்வு.
உட்செலுத்துதல் எலும்பு என்று அவர்கள் அழைப்பதை நான் மாற்றுவேன், சிற்றுண்டி ரொட்டி சிற்றுண்டிக்கு சமம். மீன் மற்றும் இறைச்சிக்கு சரியான பகுதிகள் எதுவும் இல்லை
உட்செலுத்துதல் = தேநீர்
நீங்கள் உணவில் சொல்லும் அனைத்தையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது சிலவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை சாப்பிடுவது நல்லது
ஆஸ்துமா மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒன்றாக ஒரு உணவு எப்படி இருக்கும்? /
தேநீருக்கு சமமான உட்செலுத்துதல்? எப்போது? தேயிலை ஒரே மூலக்கூறான தெய்ன் அல்லது காஃபின் கொண்டுள்ளது: பச்சை, கருப்பு, சிவப்பு தேநீர். உட்செலுத்துதல் மூலிகைகள் அல்லது மூலிகைகளின் தொகுப்பாகும், மறுபுறம், அவை இல்லை: பென்னிரோயல், புதினா, கெமோமில் ...
ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் என்ன என்று நான் நினைக்கிறேன்