குறைந்த கலோரி எலுமிச்சை கீரை

இந்த பணக்கார மற்றும் எளிமையான செய்முறை 24 நிமிடங்களில் தயாராக இருக்கும், இது மிகவும் சுவையான குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் எந்த டிஷிலும் ஒரு அழகுபடுத்தலுடன் நன்றாக செல்கிறது, ஆனால் இது கோழி அல்லது வான்கோழியுடன் சாப்பிட மிகவும் பணக்காரமானது.

பொருட்கள்

கீரை 3 மூட்டை
2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்,
1 தேக்கரண்டி மாவு
1 எலுமிச்சை சாறு,
உப்பு மற்றும் மிளகு

தயாரிப்பு

கீரையை 15 நிமிடம் வேகவைத்து, சிறிது உப்பு சேர்த்து, பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, தண்ணீர் எஞ்சியிருக்காதபடி நன்றாக வடிகட்டவும், தண்ணீர் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் அதை நன்றாக பிசைந்து கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன், குளிர்ச்சியாகவும், முன்பதிவு செய்யவும்.

ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு சாடினில் போட்டு சூடாக வைக்கவும், பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டி மாவு சேர்த்து, கட்டிகள் இல்லாதபோது கலக்கவும் எலுமிச்சை சாறு போட்டு, கலந்து கீரை மற்றும் மிளகு போடவும், தேவைப்பட்டால் இன்னும் கொஞ்சம் உப்பு சேர்த்து, கலந்து பரிமாறவும் சூடான தட்டு.