இன்று நாம் விரும்பும் உடலைப் பெற உதவும் ஏராளமான உணவுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் பாணி மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு உணவு மூலம் நீங்கள் பல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், கொந்தளிப்பான பசியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், எங்கள் இலக்கை அடைந்தவுடன் ஒழுங்காக சாப்பிடுவது மற்றும் ஒரு சிறந்த எடையை பராமரிப்பது.
அன்றைய வரிசையான உணவுகளின் தொடர் என்ன என்பதை இன்று நாம் எளிய முறையில் பகுப்பாய்வு செய்வோம். அவை அனைத்தும் இருந்தன பலரால் சோதிக்கப்பட்டது அவர்கள் நல்ல பலன்களைக் கொடுத்திருக்கிறார்கள். மிக முக்கியமான விஷயம், விருப்ப சக்தியையும் விருப்பத்தையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
ஒரு உணவில் நாம் நம் உடலமைப்பை விட அதிகமாக மாறுகிறோம், மிக முக்கியமான விஷயம் உடல் மாற்றம் அல்லது எடை குறைதல் அல்ல, ஆனால் சரியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள் நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதோடு, பொறாமைமிக்க ஒரு நபரைப் பெற சில பயிற்சிகளுடன் அவற்றை இணைக்கவும்.
அட்கின்ஸ் உணவு
இந்த உணவைப் பற்றிய இன்றியமையாத விஷயம் என்னவென்றால், குறுகிய காலத்தில் நிறைய எடை இழக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடக்கப்படுகின்றன. அது உள்ளது நான்கு கட்டங்கள் இதில் அடக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விரும்பிய எடையை அடையும் வரை படிப்படியாக இணைக்கப்படுகின்றன. அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள் மற்றும் அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் மக்களுக்கு இந்த உணவு மிகவும் பொருத்தமானது. மேலும், ஒரு பிளஸ் என்பது பின்பற்ற எளிதானது.
மூல உணவு
மூல உணவு ஓரளவு மிகவும் சிக்கலானது எடை இழப்பு செயல்முறை முழுவதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக அளவில் நுகரப்படுவதால், இன்னும் கொஞ்சம் சலிப்பான மற்றும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் எடை விரைவாக இழக்கப்படுகிறது.
இந்த உணவில் அதிகம் உட்கொள்ளப்படுவது என்னவென்றால் காய்கறிகள், பழங்கள், விதைகள் மற்றும் மூலிகைகள். இந்த மூல உணவுகளில் என்சைம்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய பங்களிக்கின்றன.
மயோ கிளினிக் டயட்
இது மிகவும் முழுமையான உணவாகும், ஏனெனில் உணவு ஒரு சிலருக்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, உட்கொள்ளும் நேரத்தில் சில வரம்புகள் மட்டுமே நிர்ணயிக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் சீரானது நீங்கள் விரைவாக எடையை குறைக்க வேண்டாம். இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கு ஏற்றது மற்றும் அதைச் செய்வதும் எளிதானது.
எட்டு மணி நேர உணவு
இந்த விதிமுறையுடன், வாரத்தில் மூன்று நாட்களுக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்குள் மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதாவது, உங்கள் முதல் உணவை காலை 10 மணிக்கு எடுத்துக் கொண்டால், அந்த நாள் உங்கள் கடைசி உணவு 18 மணிக்கு தாமதமாக இருக்கும். அவர் 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பார், அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதை உங்கள் உடல் கவனித்துக்கொள்ள போதுமான நேரம் மற்றும் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் மூன்று பெரிய உணவு அல்லது தின்பண்டங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, உண்மையில் நீங்கள் விரும்புவது, ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக.
போதைப்பொருள் உணவு
இந்த வகை உணவு மிகக் குறுகிய காலமாகும், மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்குள் மட்டுமே, இந்த உணவில் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது சூப்கள். அவை உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும், ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடல் சமநிலையற்றதாக மாறாதபடி நீண்ட கால உணவைத் தொடங்க அவை சிறந்தவை அல்லது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விடாமுயற்சியும் மன உறுதியும் இருக்கும் வரை எடையைக் குறைக்க உணவு முறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் தொடர இலக்கு என்ன மற்றும் இதய உடற்பயிற்சிகளுடன் அதை இணைக்கவும், இதனால் எடை இழப்பு ஒரு நல்ல டோனிங் உடன் இருக்கும்.