உணவைக் குறைத்தல்

கொழுப்பை எரிக்கவும், அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்கவும் விரும்பும் அனைவருக்கும் இது வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இந்த விதிமுறையை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஆரோக்கிய நிலை இருப்பது அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நீங்கள் இதை 4 நாட்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும், இது சுமார் 3 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.

இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் தினமும் 1 மணிநேர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்கவும், உப்பு மற்றும் ஆர்கனோவுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் நாட்களில் கீழே உள்ள விரிவான மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

XX நாள்
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 சிட்ரஸ் பழம்.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல்.
மதிய உணவு: ஒளி குழம்பு மற்றும் 200 கிராம். தோல் இல்லாமல் கோழி. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
மதியம்: 1 உட்செலுத்துதல்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: ஒளி குழம்பு மற்றும் 200 கிராம். தோல் இல்லாமல் வான்கோழி. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.

XX நாள்
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய்.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல்.
மதிய உணவு: ஒளி குழம்பு மற்றும் 200 கிராம். மெலிந்த இறைச்சி. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
மதியம்: 1 உட்செலுத்துதல்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி.
இரவு உணவு: ஒளி குழம்பு மற்றும் 200 கிராம். மீன். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.