தி உணவு ஒவ்வாமை ஒரு சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்ளும்போது கூட ஏற்படலாம் ஒவ்வாமை அழற்சி சங்கிலி எதிர்வினையின் குறிப்பிட்ட அல்லது தூண்டுதல், என அழைக்கப்படுகிறது ஒவ்வாமை.
தி வேர்க்கடலை, பால், கோதுமை, சோயா, முட்டை, மீன், மட்டி, மற்றும் மரக் கொட்டைகள் கொண்டிருக்கலாம் உணவு ஒவ்வாமை படி, மிகவும் பொதுவானதாக கருதப்படுகிறது அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் இம்யூனாலஜிஇருப்பினும், ஒரு நபருக்கு முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் எந்தவொரு உணவிற்கும் ஒரு ஒவ்வாமையை உருவாக்குங்கள்.
இந்த வகைக்கு எதிரான சிறந்த பாதுகாப்பு ஒவ்வாமை உணவு மூலம் ஊக்குவிக்கப்படுவது, அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, ஒரு நல்ல தடுப்பு மூலோபாயத்தை உருவாக்குவது, இது எப்போதும் மதிக்கப்பட வேண்டும் தவிர்க்க எதிர்பாராத ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்.
உணவு ஒவ்வாமை மூலோபாயத்தை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
-எப்போதும் லேபிள்களைப் படியுங்கள்
எங்களிடமிருந்து கொள்முதல் செய்யும்போது உணவு நாம் போதுமான நேரம் செய்ய வேண்டும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் காய்ச்சும் லேபிள்களைப் படிக்கவும், ஒவ்வாமை கொண்ட பொருட்களைத் தவிர்க்க, எனவே உதாரணமாக நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் ஒவ்வாமை வழித்தோன்றல்கள் இந்த உணவில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும்போது சோளத்தின், இதனால் வெளிப்படையான சோள உள்ளடக்கத்தை மட்டுமல்ல, ஆனால் கார்ன்ஸ்டார்ச், மால்ட் டெக்ஸ்ட்ரின் மற்றும் சோளம் சிரப், மற்ற விஷயங்களுடன்.
எனவே பொதுவாக, அதிக மூலப்பொருள் பட்டியல், நீங்கள் ஒவ்வாமை கொண்ட உணவுகளின் வழித்தோன்றலை இந்த தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது.
அன்று உணவு ஒவ்வாமை la அனாபிலாக்ஸிஸ் நெட்வொர்க் நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் லேபிள்களை சரிபார்க்க வேண்டும் என்று எச்சரிக்கிறது, ஏனெனில் பொருட்கள் மாறலாம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அவ்வப்போது தவிர்க்கலாம், அதற்கு ஆதரவாக முழு உணவுகள் அவர்கள் இந்த பணியை மிகவும் எளிதாக்க முடியும்.
-வீட்டில் சமையல்
நீங்கள் அவதிப்படும்போது வெளியே சாப்பிடுவது ஒரு உண்மையான சிக்கலாக இருக்கும் உணவு ஒவ்வாமைஎனவே, அவற்றைத் தடுக்க, உங்கள் சொந்த உணவைத் தயாரிப்பது நல்லது. உதாரணமாக, நீங்கள் இருந்தால் பால் ஒவ்வாமை மற்றும் பால் பொருட்களுடன் தொடர்புபடுத்தாத ஒரு காஸ்ட்ரோனமிக் இடத்தில் மீன்களை உட்கொள்வது, வறுத்த மீன்களின் வணிக ரீதியான பேக்கிங்கில் பயன்படுத்தப்படும் சில பொருட்களில் உலர்ந்த சீஸ் அல்லது பாலின் வழித்தோன்றல் இருக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே எங்கள் விரும்பத்தகாத ஆச்சரியத்தை நாம் காணலாம் சுகாதார.
படம்: எம்.எஃப்