உடலின் கொழுப்பு உடலின் பல பகுதிகளில், அடிவயிறு, கைகள் அல்லது கால்களின் பகுதியில் குவிந்துவிடும். இந்த சந்தர்ப்பத்தில், நாங்கள் பிரச்சினையைத் தாக்குவோம் உயிரணு அது கால்களில் குவிகிறது.
ஒரு பெண் ஆரஞ்சு தலாம் தோலால் அவதிப்படுவதை உணரும்போது அவளுக்கு ஏற்படக்கூடிய மன உளைச்சல்களில் ஒன்று. எல்லாம் அமைதியாக இல்லை என்றாலும், உணவில் சில சிறிய மாற்றங்கள் இணைந்து சரியான பயிற்சிகள் அவர்கள் அதை விட்டுவிடுவார்கள்.
செல்லுலைட் என்பது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், மரபணு காரணிகள், மோசமான உணவு, சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நீர், கொழுப்பு மற்றும் நச்சுகள் குவிவது.
அதை முடிவுக்கு கொண்டுவர, நாம் உடலைச் செயல்படுத்த வேண்டும், நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்ற வேண்டும், இதனால் அது அதிக லிப்பிட்களை எரிக்கிறது, இதனால் குறைகிறது. இதை அடைய நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் நான்கு அருமையான பயிற்சிகள் செல்லுலைட்டை ஒழிக்க.
பிட்டம்
ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி, அதில் நாங்கள் எங்கள் முதுகில் தரையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கள் கால்கள் வளைந்து, ஒன்றாக மற்றும் தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். கைகள் தளர்வாகவும், அடிவயிற்றிலும் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் இடுப்பை கவனமாக உயர்த்துகிறோம், மூன்று தொடர்களுக்கு 20 முறை மீண்டும் செய்கிறோம்.
தொடைகள்
உங்கள் கைகளையும் முழங்கால்களையும் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும், இந்த நான்கு புள்ளிகளையும் அரை நெகிழ்வுடன் வைத்திருங்கள். ஒரு முழங்காலை இடுப்பு மட்டத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள், மற்றொன்று ஆதரிக்கப்படும். ஒவ்வொரு காலிலும் இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். 20 பிரதிநிதிகளின் மூன்று தொகுப்புகளைச் செய்யுங்கள்.
குவாட்ரைசெப்ஸ்
ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் நிற்கவும். இரண்டு முழங்கால்களில் ஒன்றை 90 டிகிரிக்கு வளைத்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். நீங்கள் வேண்டும் மாற்று கால்கள் மூன்று செட்டுகளுக்கு 20 பிரதிநிதிகள் செய்யும் போது.
குந்துகைகள்
செல்லுலைட் மறைவதற்கு மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சி. உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் கால்களை வெளிப்புறமாக எதிர்கொண்டு, உங்கள் முழங்கால்களை 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைக்கவும். இந்த இயக்கத்தை நிகழ்த்துவது, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதைப் போல, இந்த இயக்கத்தை நிறுத்துங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள்.
செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான பிற பயிற்சிகள்
நீங்கள் ஒரு நபராக இருந்தால் நிறுவனத்தில் உடற்பயிற்சி மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, இந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் செய்யலாம், அவை உங்களை அவதூறாக விட்டுவிடும்:
- நீந்து
- டென்னிஸ் விளையாடுங்கள்
- ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் நடக்க வேண்டும்
- பனிச்சறுக்கு
- மேல் மற்றும் கீழ் படிக்கட்டுகள்
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்
உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றுவது முக்கியம் மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி எப்போதும் உங்கள் வாராந்திர வழக்கத்தில் இருக்க வேண்டும், திரட்டப்பட்ட செல்லுலைட்டை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான நபர். திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள, நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாகவும், உப்பு குறைவாகவும் உள்ள நல்ல உணவோடு இதை இணைக்கவும்.