குறுகிய காலத்தில் வயிற்றுப் பகுதியைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் தட்டச்சு செய்ய வேண்டிய அனைவருக்கும் இது குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு. இது ஒரு சிறிய அளவிலான உணவு மற்றும் நிறைய திரவங்களை நீங்கள் இணைக்கப் போகும் ஒரு திட்டமாகும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாகச் செய்தால் அது 1 முதல் 1 il கிலோ வரை எடை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை குறைந்தபட்சம் சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 கிளாஸ் சறுக்கப்பட்ட குடிக்கக்கூடிய தயிர் மற்றும் 1 சிட்ரஸ் பழச்சாறு 1 கிளாஸ்.
காலை: 1 கொழுப்பு குறைந்த தயிர்.
மதிய உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சாலட், 2 பழங்கள் மற்றும் 1 உட்செலுத்துதல்.
பிற்பகல்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 கிளாஸ் சறுக்கப்பட்ட குடிக்கக்கூடிய தயிர் மற்றும் 1 சிட்ரஸ் பழச்சாறு 1 கிளாஸ்.
இரவு உணவு: காய்கறி சூப்பின் 1 ஆழமான தட்டு மற்றும் ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
இந்த உணவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அப்படியானால் நான் அதை செய்ய மாட்டேன்.