குறுகிய காலத்தில் விலகிச்செல்ல வேண்டிய, வயிற்றுப் பகுதியை சிறிது முகஸ்துதி செய்ய வேண்டியவர்களுக்கு இது சரியான உணவாகும். இது ஒரு உணவு, அதில் நீங்கள் நிறைய திரவங்களையும் சில கலோரிகளையும் இணைத்துக்கொள்வீர்கள், முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் அதை கடிதத்தில் செய்ய வேண்டும்.
1 நாளில் நீங்கள் ஒரு கிலோவை இழக்க முடியும், உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பின் அளவை விட அதிகமாக அதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இப்போது, நீங்கள் நீரிழிவு நோய், அழுத்தம் பிரச்சினைகள் (அதிக அல்லது குறைந்த) அல்லது உங்கள் வயிற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு கடுமையான கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட நபராக இருந்தால், நீங்கள் இந்த உணவைப் பின்பற்றக்கூடாது.
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 2 கப் உட்செலுத்துதல் 1 இனிப்பு மற்றும் 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழ சாறுடன் சுவைக்கப்படுகிறது.
காலை: 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்.
மதிய உணவு: 1 கப் லேசான காய்கறி குழம்பு, 1 நடுத்தர தட்டு சாலட் கீரைகள் மற்றும் கேரட், 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 தேநீர் இனிப்பு மற்றும் எலுமிச்சை. உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் நீங்கள் சாலட்டை சீசன் செய்யலாம்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் தக்காளி சாறு.
இரவு உணவு: 1 கப் ஒளி குழம்பு, வேகவைத்த காய்கறிகளை நீங்கள் விரும்பும் 1 ஆழமான தட்டு மற்றும் இனிப்புடன் உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: இனிப்பு மற்றும் எலுமிச்சையுடன் 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 தேநீர்.
நீங்கள் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இது உங்கள் உடலில் இருந்து திரவங்களையும் நச்சுகளையும் அகற்ற உதவும்.
சரி, நான் 53,600 எடையுள்ளவள், நான் 1,57 செ.மீ உயரம் கொண்டவள், என் எடையில் எனக்கு திருப்தி இல்லை. நான் அடிவயிற்றில் தட்டையாக இருக்க விரும்புகிறேன், எனவே நான் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய பயிற்சிகள் செய்தால் ... ஆனால் நான் பார்க்கவில்லை மாற்றம் ...
வணக்கம், எனக்கு வயது 150, எனக்கு 68 எடை, நான் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை, நான் எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் இருக்கிறேன், எனக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு உண்டு, கீழே செல்வதற்கு பதிலாக, நான் உயர்ந்துள்ளேன்.
அலை! பாருங்கள், உணவு மற்றும் அதைப் போன்றவற்றை இலவசமாகவும், மிகவும் பயனுள்ளவையாகவும் வசூலிக்கும் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி பக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க நான் விரும்பினேன், ஆனால் நான் அந்த பக்கத்தில் டோனிங் பயிற்சிகளையும் இந்த பக்கத்தில் 7 நாள் உணவையும் பயன்படுத்தினேன். ஒரு அற்புதமான முடிவை நான் அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன் !!!
நான் அடிவயிற்று பகுதியில் மிகவும் வீங்கியிருக்கிறேன், எனக்கு நிறைய குறைபாடுகள் உள்ளன, நான் 75 கிலோ எடையுள்ளேன், 1,68 ஐ அளவிடுகிறேன்.
உடல் எடையை குறைத்து, ஒரு தட்டையான அடிவயிற்றை அடைய நான் என்ன செய்வது?
இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதை முன்மொழிந்தால் நீங்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்தை அடைவீர்கள் என்பது வயிற்றுத் தளர்ச்சிக்கு தினமும் உடற்பயிற்சி சொல்லாமல் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அடிவயிற்றுகள் மற்றும் பெரும்பாலான படைப்புகளை நான் பரிந்துரைக்கிறேன் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பச்சை தேயிலை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் இறுதியாக நிறைய விருப்பம்
நான் சோதனை செய்யப் போகிறேன்
உணவு எனக்கு வேலை செய்யவில்லை, அது எனக்கு எதுவும் செய்யவில்லை, இது எல்லாம் பொய்
எடை 56.6 நான் பன்சோனிதா நான் டூ