இது கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இழக்க உதவும் ஒரு உணவு. இது ஒரு குறுகிய கால திட்டமாகும், இது உங்களுக்கு விருப்பமான வேகவைத்த காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இப்போது, நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 2 நாட்களில் 9 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், வேகவைத்த காய்கறிகளை எல்லாம் சாப்பிடுங்கள், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உப்பு, வினிகர், அரைத்த ஒளி சீஸ் மற்றும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 ரொட்டி கருப்பு ரொட்டி லேசான நெரிசலுடன் பரவுகிறது.
காலை: உங்கள் விருப்பப்படி 1 பழம்.
மதிய உணவு: இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் 1 பரிமாறல் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 ஆழமான தட்டு வேகவைத்த காய்கறிகள்.
மதியம்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான வேகவைத்த காய்கறிகள். நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளின் அளவை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சிட்ரஸ் பழத்தின் 1 கிளாஸ் சாறு.