நிச்சயமாக நீங்கள் உங்களை கண்டுபிடித்தீர்கள் எடை இழக்க விரும்பும் நிலைமை ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் எடையை நீங்கள் இழக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் செய்யும் உணவில் சரியான விகிதத்தில் இருப்பதைக் காணலாம்.
"ஆரோக்கியமான" உணவை சாப்பிட்டாலும் அது இல்லை என்பதால் இதை தயாரிக்க முடியும். பரவலான மற்றும் முரண்பாடான விளம்பரங்களால் நம்மை ஏமாற்றும் தயாரிப்புகள் சந்தையில் உள்ளன. அடுத்து, நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு பெயரிடுகிறோம் உணவு பட்டியல் நாங்கள் தேடுவது அவதூறுக்குரியது என்றால் அவர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதற்காக இலக்கு வைக்கப்பட வேண்டியவை.
சரியாக உடல் எடையை குறைக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
மோசமான தேர்வுகள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், ஏனென்றால் இந்த கவனம் சரியாக எடையைக் குறைக்கக் கவனமாக இருக்கிறது.
- மல்டிகிரெய்ன் ரொட்டி: இந்த வகை ரொட்டி பல பதிப்புகளில் சந்தையில் வழங்கப்படுகிறது. பலவற்றில் இருந்து லேபிளிங்கை நாம் நன்றாகப் படிக்க வேண்டும்சில நேரங்களில் அவை மிகவும் மோசமான தரமான தானியங்கள் மற்றும் மாவுகளை சேர்க்கின்றன அவை நமக்கு ஏற்படுத்தும் எடை அதிகரிக்கும்.
- சாலட் ஒத்தடம்: இந்த சந்தர்ப்பத்தில், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இருந்து ஒரு தொழில்துறை வினிகிரெட்டை நேரடியாக வாங்குவது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது, இருப்பினும், நாம் நினைப்பது போல் இது ஆரோக்கியமானதல்ல. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த சாலட்களை உருவாக்கி, உங்கள் ஆடைகளை உருவாக்கவும்கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை, மசாலா மற்றும் உப்பு ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க எதுவும் செலவாகாது.
- தானிய பார்கள்: தானியங்களால் செய்யப்பட்ட எரிசக்தி பார்கள் விளையாட்டு வீரர்களிடையே அதிகம் நுகரப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்ல, உங்கள் உணவு இலக்குகளை குறைக்கக்கூடும்.
- மியூஸ்லி அல்லது கிரானோலா: இது காலை உணவுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு என்று நாங்கள் நினைத்தாலும், அது எங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகிறது, ஏனெனில் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும் அதிக அளவு சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உட்கொண்டால், விளையாட்டு செய்யும் போது அவற்றை எரிக்காவிட்டால், அவை கொழுப்பு வடிவில் குவிந்துவிடும்.
- தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள்பழச்சாறுகளில் நிறைய சர்க்கரைகள் இருக்கலாம். சோம்பேறி மற்றும் உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் செய்யுங்கள்வீட்டிலேயே உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களில், உங்கள் உணவு வருத்தப்படாது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
- தாவர எண்ணெய்கள்இவை பொதுவாக சுத்திகரிக்கப்பட்டவை, அதாவது அவை மிகக் குறைந்த தரம் வாய்ந்தவை. நாம் சமைக்க விரும்பினால் சூரியகாந்தி எண்ணெய், பனை அல்லது ராப்சீட் எண்ணெய் இரண்டும் மிகச் சிறந்த விருப்பங்கள் அல்ல. வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டு தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்அவை இன்னும் கொஞ்சம் விலை உயர்ந்தவை என்றாலும், வணிக வண்டியில் இருந்து நம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது வசதியானது.