நாம் பாதிக்கப்படுகிறோமா இல்லையா என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் இரத்த சோகைஅதிலிருந்து பாதிக்கப்படுவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது, ஏனென்றால் அவசரத்தில், உணவு பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது நம் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் நம்மிடம் இருக்கும் ஹீமோகுளோபின் குறைவு. மிகவும் பொதுவான காரணம் இரும்பு இல்லாமைஇருப்பினும், இரத்த சோகை இருப்பது மற்ற நோய்களிலிருந்தும் வரக்கூடும் என்பதை அறிய வேண்டும்.
வைட்டமின் சி உணவுகளில் உள்ள இரும்பை விரைவாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, இந்த காரணத்திற்காக, வாரத்தில் சிட்ரஸ் பழங்களை எடுக்க ஒருபோதும் தயங்க வேண்டாம். கஷ்டப்படுபவர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை, நாம் கீழே விவாதிக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் அவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் குறைந்தபட்சம் அவற்றின் இரும்பு அளவு சாதாரண நிலைக்கு திரும்பும்.
மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்
- Cansancio
- வெளிரிய தன்மை
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- படபடப்பு
- மோசமான செறிவு
- Insomnio
- பார்வை சிக்கல்கள்
- தலைவலி
- திரவம் தங்குதல்
- மாதவிடாய் காலத்தில் மாற்றம்
இரத்த சோகை பகிர்வதற்கான எளிய தீர்வு மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்
நாங்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படலாம் என்று நாங்கள் சந்தேகித்தால், எங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது, இதனால் அவர் ஆழ்ந்த பரிசோதனை செய்ய முடியும், மேலும் அவர் அளவை அளவிட முடியும் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எங்கள் மருத்துவர் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைப்பார், இது மிகவும் நடைமுறை தீர்வாகும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதில்லை.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், எப்போதும் இயற்கையான மாற்றீட்டைத் தேடுவதும், முடிந்தவரை மருந்துகளிலிருந்து விலகிச் செல்வதும் ஆகும், இந்த காரணத்திற்காக, கையுறை போல செல்லும் தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம் எங்கள் இரத்த சோகை அளவை மேம்படுத்தவும்.
- பிஸ்தா: அவை இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றில் மிகுதியாக உள்ளன, இது சிறந்த முறையில் ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதன் புரத உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் இது குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த உலர்ந்த பழம்.
- பினியன்: பைஸ்தா போன்ற பைன் கொட்டைகள் அதிக இரும்புச்சத்து கொண்டவை, இருப்பினும் அதன் சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. இது ஒரு லேசான சுவை கொண்டிருப்பதால் இது சிறியவர்களுக்கு ஏற்றது.
- மகரந்தம்: மகரந்தமே சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் பல பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, அதை நாம் உட்செலுத்தலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- பருப்பு: ஒரு நல்ல தட்டு பயறு சாப்பிடுவதால் நமக்கு அதிக அளவு இரும்புச்சத்து கிடைக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, அதிசயமில்லை, பயறு வகைகளை ஆயிரம் வழிகளில், குண்டுகளிலும் சாலட்களிலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளாததற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை ஆண்டு முழுவதும்.
- எலுமிச்சை சாறு: எலுமிச்சை வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது இரும்பு நன்றாக ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. எனவே, எலுமிச்சை சாறுக்காக நம் சாலட்களில் உள்ள வினிகரை மாற்றலாம்.
- அல்ஃப்பால்ஃபா: அல்பால்ஃபா முளைகள் தாதுக்கள், குறிப்பாக இரும்புச்சத்து மிகவும் நிறைந்தவை. இது எங்களுக்கு நிறைய உயிர்ச்சக்தியைத் தருகிறது, அதனால்தான் அவை உணவக உணவுகளில் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.
- எழுத்துப்பிழை அல்லது தினை பானம்: நீங்கள் அதிக பசுவின் பால் உட்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால் அது ஒரு மாற்று.
- சன்பாதே: உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம், அதாவது, வானிலை நன்றாக இருக்கும் போதெல்லாம், அனைத்து தாதுக்களும் சரி செய்யப்படுவதற்கு சூரிய ஒளியில் சிறந்தது.