ஒரு வாழ்க்கை நிரப்பப்பட்ட சுகாதார y மகிழ்ச்சி 3 எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது: ஒன்றை உட்கொள்வது சீரான உணவு, செய்து உடல் செயல்பாடு தவறாமல் மற்றும் வாழ நல்லிணக்கம் y சமநிலை.
பிந்தையதை அடைய ஒரு முக்கிய அம்சம் சாப்பிடும்போது மற்றும் தூங்கும்போது அட்டவணைகளை அமைத்தல், இது இன்றியமையாதது குழந்தைகள் கல்வி, ஆனால் அதுவும் நன்மைகள் என்று பெரியவர்கள். இது ஒரு உருவாக்குகிறது ஆரோக்கியமான ஒழுக்கம் போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது அதிக எடை, ஊட்டச்சத்தின்மை அல்லது சோர்வு. சில உதவிக்குறிப்புகள்:
- ஒரு அமைக்கவும் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நிலையான நேரம் சிற்றுண்டிகளுடன் நீடிக்கவும்- அவற்றை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும்; இருவரும் உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது, இல்லையெனில் உடல் தொடங்குகிறது கொழுப்பைக் குவிக்கவும்.
- சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் அனைத்து உணவு குழுக்கள் இல் உணவில் ஒரு நல்ல உறுதி செய்ய தினசரி nutrición.
- உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் தொலைக்காட்சியின் முன் உணவு ஏனெனில் அந்த வழியில் நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, நீங்கள் முடிவடையும் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது.
- பயன்படுத்த வேண்டாம் உணவு வெகுமதி அல்லது தண்டனையாக, குறிப்பாக குழந்தைகள், ஏனெனில் அது மனதை நிலைநிறுத்துகிறது அணுகுமுறை என்றார் உணவை நோக்கி.
- சேவை செய்ய பரிமாறல்கள் போதுமானது - மிகவும் இல்லை Grandes மிகவும் இல்லை சிறிய- உடலை நன்றாகக் கேளுங்கள் ஆம் உங்களுக்கு அதிக பசி இல்லை, சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது.
- இருப்பு இனிப்புகள் ஐந்து சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள் (வார இறுதி நாட்கள், பிறந்த நாள் மற்றும் விடுமுறைகள் போன்றவை) மற்றும் ஒரு தேர்வு செய்யவும் பழம் வாரத்தில்.
- உணவுக்குப் பிறகு அதைச் செய்வது நல்லது ஒளி உடல் செயல்பாடு (ஒரு நடைப்பயிற்சி போன்றது) க்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும்.
- சீக்கிரம் இரவு உணவை சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது செரிமானத்தை எளிதாக்குங்கள் தூங்குவதற்கு முன்.
பொறுத்தவரை ஓய்வு, இது முக்கியமானது படுக்கை நேரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களை மதிக்கவும், இதில் அடங்கும் வார இல்லையெனில் உயிரினத்தால் முடியாது ஓய்வு போதும்.
மூல: சீர்திருத்தம். நன்றாக உண்
படம்: Flickr
மிகவும் நல்ல ஆலோசனை