உங்களிடம் சில கூடுதல் கிலோ இருந்தால், ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், சந்தையில் அதிக முடிவுகளைத் தரும் ரெசிபிகளில் ஒன்றை நான் உங்களிடம் கொண்டு வருகிறேன்.
இந்த உணவை நீங்கள் நாளுக்கு நாள் கடிதத்திற்குப் பின்பற்றுவீர்கள், நான்காவது நாளில் நீங்கள் 25 நாட்கள் வரை முதல் உணவுக்குத் திரும்புவீர்கள். உங்களுக்கு ஞாயிற்றுக்கிழமைகள் மட்டுமே விடுமுறை உண்டு, ஆனால் அந்த நாளில் நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் உங்கள் விருப்பப்படிதான்.
நாள் 1
காலை உணவு: 1 துண்டு முழு கோதுமை அல்லது தவிடு ரொட்டியுடன் 1 துண்டு மெலிந்த புதிய சீஸ் கிராடின் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. ஒளி நெரிசல்
மதிய உணவு: சோடா அல்லது லேசான சாறு அல்லது சோடா அல்லது தண்ணீர் அல்லது குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப் 2 மெல்லிய துண்டுகள் வேகவைத்த பெசிட்டோவுடன்.
சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் 5 நறுக்கிய பாதாம் மற்றும் 1 புதிய பழத்துடன்
இரவு உணவு: சோடா அல்லது லேசான சாறு அல்லது சோடா அல்லது தண்ணீர் அல்லது குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப் மற்றும் முக்கோண ச ff ஃப்லே (பூசணி, கீரை, முட்டை மற்றும் சோளம்).
நாள் 2
காலை உணவு: சாக்லேட், வெண்ணிலா அல்லது லைட் டல்ஸ் டி லெச் இனிப்பு
மதிய உணவு: சோடா அல்லது லேசான சாறு அல்லது சோடா அல்லது தண்ணீர் அல்லது குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப், தக்காளி சாஸுடன் ஹேக் ரோல்களுடன்
சிற்றுண்டி: 1 புதிய பழம் துண்டுகளாக
இரவு உணவு: சோடா அல்லது லேசான சாறு அல்லது சோடா அல்லது தண்ணீர் அல்லது குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப் சீமை சுரைக்காய் ச ff ஃப்ளே
நாள் 3
காலை உணவு: கசப்பான கோகோ மற்றும் இனிப்பு அல்லது 1 லைட் சாக்லேட் கொண்டு 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் தட்டியது
மதிய உணவு: சோடா அல்லது லேசான சாறு அல்லது சோடா அல்லது தண்ணீர் அல்லது குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட மார்பகம்.
சிற்றுண்டி: சறுக்கு பால் மற்றும் இனிப்புடன் உட்செலுத்துதல்
இரவு உணவு: சோடா அல்லது லேசான சாறு அல்லது சோடா அல்லது தண்ணீர் அல்லது குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப் கவர்ச்சியான சாலட் (சிறிய பந்துகளில் 1/2 சிறிய வெண்ணெய், செலரி, பழுப்பு அரிசி, தக்காளி, சமைத்த கேரட் மற்றும் தலை கீரை)
நான் உணவை விரும்புகிறேன், ஏனெனில் இது எளிதானது, ஆனால் 25 நாட்களில் நீங்கள் உணவில் ஒரு நாள் தொடங்கி, அதையே சாப்பிட வேண்டுமா என்று எனக்கு புரியவில்லை. அப்படியா?