இது ஒரு கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், இது முக்கியமாக ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்களை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 2 கிலோ இடையே இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்தத் திட்டத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
காலை: 1 ஆரஞ்சு மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
மதிய உணவு: 250 கிராம். கோழி அல்லது மீன், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
மதியம்: 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
இரவு உணவிற்கு முன்: 1 கப் ஒளி குழம்பு அல்லது 4 ஊறுகாய்.
இரவு உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 காய்கறிகளுடன் 3 சாலட் பரிமாறல், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 செரிமான உட்செலுத்துதல்.