இது ஒரு பணக்கார உணவு, குறுகிய கால மற்றும் நடைமுறைக்கு மிகவும் எளிமையானது, இது ஒருவித டார்ட்டில்லாவை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், 1 வாரத்தில் 2 முதல் 1 கிலோ வரை இழக்க இது அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, டார்ட்டிலாக்களை நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகளாலும், ஒளி வடிவத்திலும் தயாரிக்க வேண்டும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 சிற்றுண்டி ஒளி இனிப்பு மற்றும் 1 பழத்துடன் பரவுகிறது.
காலை: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 மூல காய்கறி.
மதிய உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, டார்ட்டில்லாவின் 3 பகுதிகள் மற்றும் 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
மதியம்: ஒளி ஜெலட்டின் 1 பகுதி.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் 1 பழம்.
இரவு உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, டார்ட்டில்லாவின் 3 பகுதிகள் மற்றும் 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் அல்லது 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்.