ஆப்பிள் ஒரு உண்ணக்கூடிய மாதுளை பழம், யாராலும் பெற எளிதானது, இது சிவப்பு அல்லது பச்சை நிறமாக இருக்கலாம். அந்த கூடுதல் கிலோவை நீங்கள் இழக்க விரும்பினால், இந்த பழத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு உங்களுக்கு உதவும்.
இப்போது, நீங்கள் இந்த உணவைச் செய்தால், நீங்கள் காணும் முதல் மாற்றம் என்னவென்றால், உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பு குறையும், முகப்பருவின் தோற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் உடல் அனுபவிக்கும் நச்சுத்தன்மையின் காரணமாகும்.
இந்த விதிமுறை நீங்கள் அதை 5 நாட்களுக்கு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யக்கூடாது.
விரிவான உணவு:
XX நாள்
காலை உணவு: ஒரு முழு கோதுமை ரொட்டி, 2 துண்டுகள் ஹாம் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
உணவு: ஒரு இதயமான பச்சை சாலட்.
இரவு உணவு: ஆப்பிள்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
XX நாள்
காலை உணவு: ஆப்பிள்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
உணவு: ஆப்பிள்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவு: ஆப்பிள்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
XX நாள்
காலை உணவு: ஒரு முழு கோதுமை ரொட்டி, ஒரு துண்டு ஹாம் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
மதிய உணவு: வேகவைத்த காய்கறி சாலட் மற்றும் 100 கிராம். இயற்கை டுனா. நீங்கள் விரும்பினால் எலுமிச்சை கொண்டு சாலட் அணியலாம்.
இரவு உணவு: ஒரு கப் சறுக்கும் பாலுடன் அரிசி தானியத்தின் ஒரு கிண்ணம்.
XX நாள்
காலை உணவு: 1 ஆப்பிள், 1 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி துண்டு.
மதிய உணவு: மூல காய்கறிகளின் சாலட் மற்றும் 100 கிராம் வறுக்கப்பட்ட கோழி.
இரவு உணவு: ஆப்பிள்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
XX நாள்
காலை உணவு: ஆப்பிள்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
உணவு: ஒரு பச்சை சாலட். நீங்கள் விரும்பினால் எலுமிச்சை கொண்டு சாலட் அணியலாம்.
இரவு உணவு: ஆப்பிள்கள். நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் உணவை முடிக்கும்போது, மெதுவாக உணவை இணைத்து கொழுப்பைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வயிறு நச்சுத்தன்மையுடையதாகிவிடும், மேலும் பெரிய அளவிலான உணவை நன்றாகப் பயன்படுத்தாது அல்லது மிகவும் கனமாக இருக்கும்.
noooo மற்றும் பின்னர் அவர்கள் அனோரெக்ஸியா மற்றும் புலிமியா பற்றி பேசுகிறார்கள் ... எந்தவொரு உணவும் ஒரு பேரழிவு ... சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், குறைவாக ஆனால் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவதைத் தொடங்குவதே நமது உடலுக்குத் தேவைப்படுவதால், உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் பல ஆப்பிள்களை சாப்பிடக்கூடாது ... இது ஒரு மலம், யார் இதை செய்திருப்பார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை !!!!!
ஆனால் இரண்டு வாரங்களில் நான் 10 கிலோவை இழக்க விரும்பினால், நான் ஆப்பிள்களை மட்டுமே சாப்பிடுவேன், எடை இழக்கிறேனா இல்லையா? இது என் உடல்நலத்திற்கு மோசமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இரண்டு வாரங்களாக நான் இறப்பதைக் காணவில்லை, கறுப்பர்கள் ஆப்பிள் இல்லாவிட்டால் அவர்கள் இறக்கவில்லை, அதனால் நான் அவர்களை இழக்கிறேனா இல்லையா என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேர பைக்
நீங்கள் ஆப்பிளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள் அல்லது நான் இன்னொரு பழத்தை சாப்பிட முடியும்
மற்றும் கோழி இறைச்சியின் சிறிய பகுதிகள்
இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழி அல்ல என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, நம் உடலுக்குத் தேவையானதைச் சாப்பிடுவது சிறந்தது, நமது இலட்சிய எடையை பராமரிக்க விளையாட்டு செய்வது
எடையை குறைப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழியை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், சமநிலையை உண்ணுகிறீர்கள், விளையாட்டு செய்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த வழியில் கருத்து தெரிவிக்கும் நபர்கள் இந்த உணவுகள் ஒரு பகுதியைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, இன்னும் விரைவாகச் செல்ல வேண்டும். அதைப் போடுவது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கிறது… .. »இது ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம்”, இது 4 வருட வயதுடைய பாய் வரை தெரியும், ஆனால் இலக்கு விரைவாக மக்களைப் பெறுவது என்பது ஏற்கனவே தெரியும்.