ஆண்டின் விளையாட்டான யோகாவின் ஒழுக்கத்தில் இறங்குங்கள்

யோகா, வெறும் நன்மைகள்

இந்த ஒழுக்கத்தை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி செய்வது நம் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது தோற்றமளிப்பதால் ஒரு மூலக்கூறின் இரத்த செறிவு தோற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மாரடைப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோய் அல்லது மூட்டுவலி போன்ற இருதய நோய்கள்.

மறுபுறம், யோகா பயிற்சி உங்கள் உணவை மேம்படுத்தும், ஏனென்றால் நீங்கள் மற்ற முன்னுரிமைகள் கொண்ட ஒரு நபராக மாறுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் எப்போதுமே சாப்பிடுவதை அறிந்திருப்பீர்கள்.

யோகாவும் இருக்கிறது 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, அதிக முறுக்குச் சாலைகள் வழியாகச் செல்லும்போது சமநிலை மற்றும் நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு முன் மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

• நன்கு உந்துதலாக இருங்கள். டிபயிற்சியின் வெற்றி தனக்குள்ளேயே இருக்கிறது என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும், யோகாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் அடைவதற்கான ஒழுக்கம், பொறுமை மற்றும் விருப்பத்தை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
• தொடர்ச்சி மற்றும் நிலையானது. முதலில் நாம் இழந்துவிட்டோம், எல்லா தோரணையுடனும் சற்றே குழப்பமடைகிறோம், ஒவ்வொரு அமர்விலும் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், பொதுவாக முதல் யோகா நிலைகளையும் அவை எவ்வாறு ஒழுங்காக செய்யப்படுகின்றன என்பதையும் அறிய 4 வாரங்கள் ஆகும். வெறுமனே, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் காலையில் அல்லது படுக்கைக்கு முன் செய்யுங்கள்.
• சுற்றுச்சூழல். வசதியான, காற்றோட்டமான மற்றும் அமைதியான காலநிலை இருப்பது அவசியம். அமைதியான மற்றும் நிதானமான சூழ்நிலையை வளர்க்கக்கூடிய தடைகள் இல்லாத இடம்.
• வியாதிகளிலிருந்து ஜாக்கிரதை. இது ஒரு விளையாட்டு என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் ஏதேனும் உடல் ரீதியான வியாதி ஏற்பட்டால், இந்த ஆயிர வருட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கு எங்களுக்கு முன்னோக்கிச் செல்ல எங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.