ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள்

ஆக்ஸிஜனேற்ற அவை ஏராளமான உணவுகளில் உள்ளன, அவை நம் உடலில் தொடர்ச்சியான எதிர்வினைகளை உருவாக்கும் பொருட்கள். அவை உடல் தோற்றத்தை பாதிக்கின்றன, குறிப்பாக தோலில். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இலவச தீவிரவாதிகளுடன் திறம்பட போராடும் வகையில் நமது உணவை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைக் குறைப்பதைப் பற்றி நாம் எப்போதும் சிந்திக்கிறோம், இருப்பினும், இது மிகப் பெரிய நல்லொழுக்கமாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நம் உடலின் மற்ற அம்சங்களை கவனித்துக்கொள்ளும். அவர்கள் என்ன திறன் கொண்டவர்கள் என்பதை சரிபார்க்கவும். 

முதலில் அவை என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம் இலவச தீவிரவாதிகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நடத்தையை நன்கு புரிந்து கொள்வதற்காக.

இலவச தீவிரவாதிகள்

இலவச தீவிரவாதிகள் நிலையற்றவர்கள், நெருங்கிய மூலக்கூறுகளைத் தாக்கவும் மேலும் நிலையானதாக இருக்க அதன் எலக்ட்ரானைத் திருடுவது. அந்த மூலக்கூறைத் தாக்குவதன் மூலம், அது ஒரு புதிய ஃப்ரீ ரேடிகலாக மாறுகிறது, மேலும் இந்த செயல்முறை செல் இறப்பை ஏற்படுத்தும் சங்கிலி எதிர்வினைக்கு காரணமாகிறது.

இது தொடர்பாக பல ஆய்வுகள் இருந்தாலும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நுகர்வு இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவில்லை உடலில் அதிசய விளைவுகள் இந்த வழியில் நாம் வயது அல்லது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதைத் தவிர்க்கவும்.

இருப்பினும், அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்காது என்று அர்த்தமல்ல.

பிரதான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

அடுத்து நாங்கள் எங்கு காணலாம் என்பதைக் கூறுகிறோம் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆதாரங்கள் மற்றும் உணவுகள் என்ன.

• லைகோபீன்: இது தக்காளி, தர்பூசணி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது இரத்த ஆரஞ்சு போன்றவற்றில் இருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். நம் நாளுக்கு நாள், அதை தக்காளி மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களில் காண்கிறோம்.
• பீட்டா கரோட்டின்: கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பாதாமி, ஸ்குவாஷ் அல்லது மாம்பழம் போன்ற ஆரஞ்சு நிற உணவுகளில் இது காணப்படுகிறது. காலே, கீரை, சார்ட் அல்லது முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளின் நுகர்வுகளையும் நாம் அதிகரிக்கலாம்.
• லுடீன்: அவை மேலே குறிப்பிடப்பட்டவை, சார்ட், கீரை, காலே அல்லது முட்டை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன.
• செலினியம்: ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்ட சில நொதிகளின் ஒரு பகுதியாக இது ஒரு கனிமமாகும். இதைப் பயன்படுத்த நீங்கள் அதிக அளவு அரிசி மற்றும் கோதுமை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக அவற்றின் முழு பதிப்புகள். இறைச்சி செலினியத்தின் மற்றொரு சிறந்த மூலமாகும், ஏனெனில் இது அவர்களின் தசைகளில் காணப்படுவதால், மெலிந்த மற்றும் வெள்ளை இறைச்சிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வைட்டமின் ஏ: ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் கல்லீரலில் நாம் காணக்கூடிய உணவுகள்.
• வைட்டமின் சி: பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏராளமாக அறியப்பட்ட மற்றும் அறிவிக்கப்பட்ட வைட்டமின்களில் ஒன்று, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவிஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது தக்காளியை உட்கொள்ளும்.
• வைட்டமின் ஈ: விதை எண்ணெய்களான சூரியகாந்தி, சோயா, சோளம் மற்றும் ஏராளமான கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் இது உள்ளது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற சாறுகளை தயாரிப்பது எப்படி

நாங்கள் முன்பு கருத்து தெரிவித்தபடி ஆக்ஸிஜனேற்ற அவை தோல், உறுப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் மோசமடைவதையும் அணிவதையும் தாமதப்படுத்தும் பொருட்கள்.

நாம் விரும்பினால் இளம் மற்றும் மீள் தோலுடன் எங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள், வயதானதை தாமதப்படுத்த உதவும் இந்த பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் உயிரணுக்களின் சீரழிவு மற்றும் மரணத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவர்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் சிறந்த நண்பர்கள்.

நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம் என்பதால் கவனம் செலுத்துங்கள் சில ஆக்ஸிஜனேற்ற குலுக்கல் யோசனைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பணக்காரர், வீட்டில் தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

கேரட் சாறு மற்றும் பச்சை அஸ்பாரகஸ்

இந்த இயற்கை சாறு நம் உயிரணுக்களை இளமையாக வைத்திருக்க அத்தியாவசிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பராமரிக்க உதவுகிறது மென்மையான மற்றும் மென்மையான தோல்இது அதிலுள்ள அசுத்தங்கள் மற்றும் செல்லுலைட்டை நீக்குவதாக மொழிபெயர்க்கிறது.

பொருட்கள்

• எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
• 10 பச்சை அஸ்பாரகஸ்
• எலுமிச்சை சாறு

தயாரிப்பு

• தலாம் மற்றும் நறுக்க கேரட்
• நறுக்கு அஸ்பாரகஸ்.
• கிடைக்கும் எலுமிச்சை சாறு.
• அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் போட்டு ஒரே மாதிரியான சாறு பெறும் வரை செயலாக்கவும்.

கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் சாறு

ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயை மூலிகைகளில் காணலாம், பீட்டா கரோட்டின் எண்ணெயின் கொழுப்பு அமிலங்களின் பண்புகளை மேம்படுத்துவதால், கேரட்டுடன் நன்றாக இணைகிறது.

பெரும்பாலானவற்றைப் போல ஒமேகா 6 அமிலங்கள், உயிரணு மீளுருவாக்கம் மற்றும் நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றவை. கூடுதலாக, இது கொண்டுள்ளது வைட்டமின் ஈ, நமது சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பொருத்தமானது.

அதன் சுவையை மேம்படுத்த நாங்கள் ஆப்பிள்களைச் சேர்ப்போம் அதை ஒரு இனிமையான தொடுதல் கொடுக்க.

பொருட்கள்

• 4 ஆப்பிள்கள்
• எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
• 1 தேக்கரண்டி ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்

தயாரிப்பு

• நாங்கள் நறுக்குகிறோம் ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட்.
• நாங்கள் அவற்றை திரவமாக்குகிறோம்.
• நாங்கள் சில நிமிடங்களுக்கு உணவை பதப்படுத்துகிறோம்.
• நாங்கள் கடைசியாக சேர்க்கிறோம் ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்.
• அதை ஒருங்கிணைக்க நாங்கள் அகற்றுகிறோம்.

ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு

இந்த நேரத்தில் நாம் நுகர்வு அதிகரிக்கிறோம் விட்டமினா சி, மிகவும் சக்திவாய்ந்த பொருட்களில் ஒன்று கொலாஜன் உருவாக்க தோல் மென்மையான மற்றும் மீள் உணர வேண்டும் என்று.

பொருட்கள்

• 26 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• ஆரஞ்சு சாறு
• அன்னாசி 1 துண்டு (விரும்பினால்)

தயாரிப்பு

• ஆரஞ்சு பிழிந்து சாறு முன்பதிவு.
• மிருதுவாக்கலை எளிதாக்க ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை நறுக்கவும்.
• பிளெண்டர் கிளாஸில் பொருட்கள் சேர்த்து ஓரிரு நிமிடங்கள் அடிக்கவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்டதும், ஆரஞ்சு சாறு சேர்த்து கலவை முடிக்கவும்.

இந்த குலுக்கல்களிலிருந்து நம்மால் முடியும் ஒரு நாளைக்கு பல கண்ணாடிகளை உட்கொள்ளுங்கள்இது நமது ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை வலுப்படுத்தவும், நமது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.