நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய நபராகவும், அஸ்பாரகஸை சாப்பிடவும் விரும்பினால், இந்த உணவு உங்களுக்கு ஏற்றது. திட்டத்தை சரியாகச் செய்தால் 3 வாரத்தில் 1 கிலோவை இழக்கலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடாது, வயதானவர்களாகவோ அல்லது 15 வயதிற்குட்பட்டவர்களாகவோ இருக்கக்கூடாது.
இந்த விதிமுறையைச் செய்யும்போது நீங்கள் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடித்து உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது முக்கியம், குறிப்பாக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள். இந்த காய்கறி அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் இந்த உணவு உதவும்.
காலை உணவு: சிட்ரஸ் பழச்சாறு, 4 முழு தானிய பட்டாசுகள் குறைந்த கொழுப்பு வெள்ளை சீஸ் மற்றும் 1 சோயா தயிர் மூலம் பரவுகின்றன.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 4 வேகவைத்த அஸ்பாரகஸ்.
மதிய உணவு: 300 கிராம். அஸ்பாரகஸின் அரிசி மற்றும் 1 பேரிக்காயுடன் வதக்கவும்.
மதியம்: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 4 வேகவைத்த அஸ்பாரகஸ்.
சிற்றுண்டி: ஸ்கீம் பாலுடன் 1 உட்செலுத்துதல் வெட்டு, 1 பேரிக்காய் மற்றும் 1 துண்டு தவிடு ரொட்டி லேசான நெரிசலுடன் பரவுகிறது.
இரவு உணவு: 300 கிராம். வேகவைத்த அஸ்பாரகஸ், 100 கிராம். வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
நீங்கள் உணவைச் செய்யும் நாட்களில் மேலே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.