இது ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், இது முக்கியமாக அரிசி குரோக்கெட் உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது 1 நாட்களில் 2 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் அனைத்து உட்செலுத்துதல்களையும் சுவைக்க வேண்டும், அரிசி குரோக்கெட்டுகளை ஒளி வடிவத்திலும், பழுப்பு அரிசியுடனும், சீசனுடனும் சாப்பாடு உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 பெரிய பழம் அல்லது 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
காலை: 1 கடின வேகவைத்த முட்டை அல்லது 1 துண்டு ஹாம் மற்றும் 1 துண்டு சீஸ்.
மதிய உணவு: அரிசி குரோக்கெட் மற்றும் லைட் ஜெலட்டின் 1 பகுதி. நீங்கள் விரும்பும் குரோக்கெட் அளவை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 கப் பழ சாலட்.
சிற்றுண்டி: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 3 நீர் குக்கீகள் அல்லது ஒளி தவிடு.
இரவு உணவு: 60 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் மற்றும் 4 அரிசி குரோக்கெட்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சிட்ரஸ் பழத்தின் 1 கிளாஸ் சாறு அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல்.