அட்கின்ஸ் உணவு அடிப்படைகள்

4449496577_b9c009ae26_b

இந்த உணவுக்கு பெயரிடப்பட்டது டாக்டர் அட்கின்ஸ், புரதங்களை விட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிப்பது நம் உடல் எளிதானது என்று யார் விளக்குகிறார், எனவே, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது மற்றும் புரதங்களை கொழுப்பு வடிவத்தில் சேமிக்கிறது.
இது நம் உடல் எப்போதும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கு காரணமாகிறது, இருப்பினும், அவற்றை எடுத்து தூய்மையான புரதங்களையும் கிட்டத்தட்ட சாப்பிட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை, நீங்கள் காணும் ஒரே ஆற்றல் வழங்கல் கொழுப்பு கடைகள் மட்டுமே.

இந்த உணவைக் கொண்டு நீங்கள் கடிதத்தைப் பின்பற்றினால் அதிக எடை இழக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக உரிமங்களை எடுக்கவில்லை. புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற பிற உணவுகளில் அடிக்கடி தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட இது அனுமதிக்கிறது தடைசெய்கிறது அதிகம் நுகரப்படும், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

அட்கின்ஸ் உணவு நாம் உட்கொள்ளக்கூடிய பல உணவுக் குழுக்களை தெளிவாகக் குறிக்கிறது, உணவில் இது உள்ளது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம் 90% புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்

  • சிவப்பு இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சி
  • முட்டைகள்
  • மீன் கடல் உணவு
  • வெண்ணெய், வெண்ணெயை, எண்ணெய்கள், மயோனைசே
  • பால் கிரீம்கள், முழு தயிர், சீஸ்கள் போன்றவை.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் படிப்படியாக உணவில் சேர்க்கும் கட்டங்களை கடக்கும் உணவின். முதலில், அவை காய்கறிகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன, மீதமுள்ள 10% 100% உணவை நிறைவு செய்கின்றன.

  • ரொட்டி மற்றும் மாவு
  • பாஸ்தா மற்றும் அரிசி
  • காய்கறிகள்
  • சர்க்கரைகள்
  • Leche
  • பழம்
  • உயர் ஃபைபர் காய்கறிகள்

ஃபைபர் நுகர்வு அதிகபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குடலில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது. தி பச்சை காய்கறிகள் உணவுக்கு 50 கிராம் வரை வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன.

டயட் விமர்சனம்

இந்த உணவு இருந்தது மிகவும் விமர்சிக்கப்பட்டது புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அதிக நுகர்வு காரணமாக அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நல்லதை பாதிக்கும் நபர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் தமனிகளின் சுழற்சி இதயத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை எழுப்புகிறது.

La பழங்கள் இல்லை மற்றும் கிட்டத்தட்ட காய்கறிகள் இல்லை அவை பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை விளைவிக்கின்றன. இறுதியாக, ஃபைபர் இல்லாததால் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன மலச்சிக்கல் எனவே உடலின் சுத்திகரிப்பு அது ஏற்படாது.

பரவலாகப் பார்த்தால், அட்கின்ஸ் உணவு சந்தையில் நாம் காணக்கூடிய ஆரோக்கியமான ஒன்றல்ல, அதுதான் மேலும் மாமிச மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறைவான பெண் விவசாயிகள், பேசுவதற்கு, ஏனெனில் காணக்கூடியது போல, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு கிட்டத்தட்ட இல்லை.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.