நான் உங்களுக்கு ஒரு வித்தியாசமான உணவை முன்வைக்கிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் தோராயமாக 4 கிலோவை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட 5 சென்டிமீட்டர் அடிவயிற்றை இழப்பீர்கள்.
இது எவ்வாறு அடையப்படுகிறது? இது எளிது, கூடுதல் கிராம் உட்கொள்ளாமல் அல்லது உங்களுக்கு கூடுதல் அனுமதி வழங்காமல் கடிதத்திற்கு இந்த உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
Desayuno:
2 ஆப்பிள்.
1/2 வாழைப்பழம்.
4 பாதாம்.
1 திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு.
மதிய:
150 gr. மீன்.
1 சிறிய கேன் டுனா
1 சமைத்த உருளைக்கிழங்கு தக்காளி, வெங்காயம் மற்றும் வோக்கோசுடன் கலக்கப்படுகிறது.
சுற்றுலா:
2 பெரிய அத்தி.
1 காபி + 1 தேக்கரண்டி ஒளி அமுக்கப்பட்ட பால்.
2 துண்டுகள் முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் சீஸ்.
ஜானை:
லேசான சீஸ், முட்டை, இறால் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்ட ஒரு துருவல் முட்டை.
1/2 வெண்ணெய்