Nëse pretendon humb peshëMund të provoni yoga, duke zgjedhur disa nga ushtrimet më të mira për të tonifikuar trupin dhe djegur dhjamin e grumbulluar. Arsyeja që kjo veprimtari statike shkakton humbje peshe është se shumë muskuj po punohen, përfshirë edhe ata që përdoren më pak. Me yogaPrandaj, më shumë energji dhe kalori digjen, konsumohen gjatë ngrënies dhe ato do të digjen më shpejt.
Një nga më të mirat joga paraqet për të humbur barkun është ajo e pemës. Shtë një qëndrim i thjeshtë përmes të cilit thjesht duhet të qëndroni në njërën këmbë. Kur përpiqesh të mbash ekuilibër, muskujt e trupit tkurren për të gjetur një pozicion të qëndrueshëm dhe të palëvizshëm.
Për këtë sjellje, ju duhet të palos këmbën e djathtë deri në nivelin e gjurit të majtë. Krahët ngrihen në qiell ose duart mbërthehen dhe mbahen në nivelin e gjoksit. Ju duhet të mbani ekuilibrin tuaj dhe të tkurrni barkun gjatë 10 frymëmarrjee gjatë dhe e thellë. Kur të keni mbaruar, ndërroni këmbët dhe përsëritni ushtrimin.
La qëndrimi luftëtar Alsoshtë gjithashtu shumë e indikuar për të ndihmuar në eleminimin e dhjamit të tepërt në nivelin e barkut. Shtë një qëndrim i thjeshtë dhe i përshtatur për fillestarët. Ai konsiston në marrjen e një hapi të madh përpara me një këmbë, në përkul gjurin dhe pak mbështesni trupin përpara. Krahët duhet të shtrihen drejt qiellit dhe pëllëmbët duhet të jenë kundër njëri-tjetrit.
Për të shmangur dëmtimin e qafës ose këmbëve, i qafës, preferohet të shikoni lart, në drejtim të duarve. Kjo sjellje duhet të mbahet për të dhjetë të gjatës frymëmarrje, dhe pastaj kthehuni në pozicionin fillestar. Pastaj ushtrimi përsëritet me këmbën tjetër.
Për të eleminuar dhjamin në bark, poza e kobrës është zakonisht një nga më të rekomanduarat. Është pozicion konsiston në shtrirjen e muskujve të barkut. Kur kërkohet stabilitet, muskujt punohen dhe trupi djeg kalori. Për këtë pozicion, duhet të shtriheni me barkun në dysheme dhe të vendosni duart në dysheme në lartësia e shpatullave. Ata i mbajnë duart e tyre të rrafshëta dhe pastaj ngrenë kokën dhe gjoksin duke u përpjekur të imitojnë qëndrimin natyror të kobrave kur sulmojnë.
Në këtë pozicion, është e nevojshme të siguroheni që asnjë forcë të mos ushtrohet në duar. Theshtë barku që duhet të funksionojë. Këshillohet të qëndroni të palëvizshëm gjatë 60 sekonda, dhe pastaj relaksohuni. Kthehet në pozicion dhe kthehet për të ruajtur këtë pozicion gjatë 60 sekondave.