Studimet e fundit kanë treguar se ushqim mund të përmirësojë pjellorinë e grua Le të shohim listën e disa ushqimeve që duhet të vendosen me përparësi shtatzënë me lehte.
Duhet të preferohet baxho i pasur me yndyrë. Minimalisht, ato duhet të jenë gjysmë të skremuara. Bulmet 0%, sipas studiuesve, do të kishte efekte anësore në hormonet të grave dhe uljen e pjellorisë së tyre. Konsumoni dy produkte baxho e tërë një ditë do të kishte një ndikim pozitiv në ovulimin.
Hani peshk të yndyrshëm si skumbri ose toni është ideal për të përmirësuar pjellorinë. Omega 3 janë yndyrna që kanë shumë përfitime në sistemin riprodhues, në kundërshtim me atë yndyrna i ngopur që do të prodhonte efektin e kundërt, duke rritur rreziqet e sëmundjeve kardiovaskulare ... Një tjetër avantazh i omega 3: fuqia e tij anti-stres, një potencial shumë interesant kur përpiqesh të mbetesh shtatzënë me çdo kusht.
Acid folik, ose vitaminë B9, është një vitaminë që favorizon një cikël normal femëror dhe për këtë arsye ovulacion. Shumë grave u mungon, kështu që gjinekologët përshkruajnë shtesa të acidit folik për gratë që duan të bëjnë një fëmijë. Për të rritur shanset për të qenë shtatzënë, është më mirë të hani ushqime me përmbajtje të lartë vitaminë B9: maja e birrës, spinaq, midhje, thjerrëzat, quinoa ...