Për t’u ushqyer mirë dhe për të ndjekur një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, duhet të hamë një larmi ushqimesh nga grupe të ndryshme, por megjithatë, ka disa ushqime të cilat do t'ju ndihmojnë të ulni kaloritë dhe kështu të përmbushni qëllimin tuaj. Për këtë arsye, unë do të detajoj disa ushqime që nuk duhet të mungojnë si në frigorifer ashtu edhe në dollap për të vazhduar me planin tuaj të ngrënies.
Ushqimet themelore për tu marrë në konsideratë:
>> Perime të freskëta të sezonit.
>> Fruta te fresketa.
>> Derivatet e qumështit dhe qumështit të skremuar.
>> Mish viçi të dobët, pulë ose peshk.
>> enmbëltues i lëngshëm ose pluhur.
>> Vaj ulliri dhe vesa perimesh.
>> Drithëra me sheqer të ulët.
>> Bimë aromatike dhe erëza.