Shëndeti i zemrës varet nga dieta jonë, pasi që varet nga një konsum më i madh i ushqimeve të pasura me yndyrë të ngopur, për shembull, nivelet e kolesteroli i keq ose LDL në gjak, si dhe trigliceridet, të dy substancat që kur nuk janë të ekuilibruar ndikojnë në shëndetin e zemrës.
Në mes ushqime të dëmshme për shëndetin e zemrës mund të përmendim sa vijon;
-
Drithërat e rafinuar dhe produktet e tyre të prejardhura; të tilla si buka e bardhë, makaronat, pasta, etj, pasi që të gjitha përmbajnë kalori të zbrazëta bazuar në pasurinë e tyre në karbohidrate të thjeshta, të cilat stimulojnë prodhimin e kolesterolit dhe trigliceridevePër këtë arsye, rekomandohet të konsumohen drithëra integrale, të cilat janë anasjelltas të pasura me fibra dhe karbohidrate komplekse, të favorshme për shëndetin pasi ato ulin nivelet e kolesterolit të keq në gjak.
-
Acidet yndyrore të ngopura; këto lloj yndyrnash janë më të dëmshmet për shëndetin e përgjithshëm, sepse ato rrisin nivelet e kolesterolit të keq ose LDL dhe triglicerideve, të dyja armiqtë e zemrës, pasi ato rrisin presionin e gjakut duke trashur muret e brendshme të arterieve. Prandaj, ushqime të tilla si mishi i kuq, produktet e qumështit të plotë si kremi i rëndë, qumështi i plotë, djathi, kosi, gjalpi, kremi dhe kokosi duhet të shmangen.
-
Ushqime të përpunuara dhe të paketuara; ky lloj ushqimi zakonisht bëhet me yndyrna shtazore dhe yndyrë trans, të dyja të dëmshme për të cilat duhet të shmangni biskota, patate të skuqura, ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe makarona, si dhe një përmbajtje më të lartë natriumi, e cila gjithashtu dëmton shëndetin e zemrës në mënyrë të tepërt.
-
Ushqime të shpejta; pasi që ky lloj ushqimi është përfshirë thellë në zakonet e të ngrënit në qytetet e mëdha dhe ato bëhen me një përmbajtje të lartë yndyre të ngopur dhe yndyre trans, bazuar pothuajse ekskluzivisht në ushqime të skuqura, si dhe picat, hamburgerët, patatet dhe të tjerët. meze të skuqura që bllokojnë arteriet.
Fuente: Ushqim i keq, ushqim i mirë
Picture: MF