El brokoli Isshtë një nga ushqimet që rrit shkallën e leukociteve për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, një antioksidant thelbësor për të forcuar gjendjen e mbrojtjes dhe për të garantuar mbrojtje të mirë kundër sëmundjeve.
Qitro
Frutat agrume janë të pasura me vitamina CKjo është arsyeja pse ato janë një përbërës thelbësor kur doni të luftoni me probleme si gripi. Përveç limonit dhe portokallit, frutat si kivi, luleshtrydhet ose ananasi janë të pasura me vitaminë C, e cila lejon rritjen e shpejtësisë së leukociteve në mënyrë efektive.
piper i kuq
El piper i kuq Ajo është jo vetëm e pasur me vitaminë C por gjithashtu siguron beta-karotinë, e cila ofron një ngjyrë intensive. Kjo lëndë ushqyese rrit zhvillimin e leukociteve. Shtimi i tij në regjim është shumë i dobishëm.
Viçi dhe mishi i pulës
La mish lope ose pula është shumë e zakonshme në dietën e omnivores, dhe është thelbësore për të rritur leukocitet dhe për të ruajtur një sistem të shëndetshëm imunitar. Përmbajtja e tij e lartë e zinkut siguron funksionimin e duhur të qelizave të bardha të gjakut, duke minimizuar pushtimin e viruseve, baktereve dhe trupave të huaj në sistemin imunitar.
Kosi
L ushqim probiotics Ata duhet të zënë një vend në dietë për një arsye të thjeshtë, ato janë të pasura me organizma të gjallë që ndihmojnë në mbajtjen e trupit të shëndetshëm, duke rritur prodhimin e baktereve të dobishme për trupin. Mes të gjithave, kosi është një nga arsyet më të njohura, për ta konsumuar çdo ditë sepse ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar.
Ushqime të pasura me betakarotinë
Siç kemi shpjeguar më parë, beta karoten Isshtë thelbësore për zhvillimin e qelizave të bardha të gjakut, prandaj të gjitha ushqimet që e përmbajnë ndihmojnë në rritjen e leukociteve në mënyrë efektive. Karota, kungulli, papaja, mango ose portokalli janë alternativa të shkëlqyera për të konsumuar këtë lëndë ushqyese.