Nëse ndjeni simptomat e mpirjes në DuartMe nxehtësi, ndjesi shpimi gjilpërash dhe ngërçesh gjatë natës, shanset janë të mëdha për sindromën e kanalit kyçit të dorës, ose gjendje nervore ulnare.
Në të dy rastet, ne rekomandojmë që të konsultoheni me një mjek për të ekzaminuar dhe përcaktuar se ku dhimbje ose parehati. Isshtë gjithashtu mirë të dini se dhimbja do të bëhet gjithnjë e më e padurueshme, dhe se do të vuhet gjatë ditës nëse nuk bëhet asgjë për ta shmangur atë.
Rreziku i vuajtjes nga këto probleme është më serioz tek gratë, për shkak të detyrave që ato kryejnë çdo ditë. Pamundësia për të treguar ndryshimin midis nxehtësisë dhe të ftohtit është një pasojë varrsi dhe atrofi në bazën e gishtit të madh. Për të mos shkuar në këto ekstreme, rekomandohet në disa ushtrime themelore që synojnë pushimin dhe shtrirjen e kanalit të kyçit të dorës.
Ju mund të merrni një top të vogël shkumë në Pëllëmba e dorës. Dora është e mbyllur dhe ushtrohet presion. Ky presion përsëritet disa herë, duke e mbajtur dorën të shtrënguar për disa sekonda para se të kthehet në pozicionin fillestar.
kjo stërvitje duhet të përsëritet të paktën një herë në ditë. Ju gjithashtu mund të përfitoni nga joproduktive që kemi gjatë ditës, për shembull ndërsa jemi duke udhëtuar me autobus për të punuar, ose ndërsa presim që fëmijët të lënë shkollën.
Mund të bëhet gjithashtu gjatë shikimit të një filmi, leximit të një libri, apo banjës. E rëndësishme është të bëni disa minuta të këtij ushtrimi çdo ditë. Në këtë mënyrë nervi forcohet dhe për një kohë të shkurtër kuptojmë se Duart nuk flenë aq shumë natën.