Në raftet e farmacive dhe dyqaneve të tjera të specializuara, kavanoza të aksesorëve për atletët ata ndjekin njëri pas tjetrit. proteinë, kreatina, lactoserum, aminoacidet, kafeina, taurina, HMB, etj.
Të dashuruar mllogaritja Ata priren të zgjedhin pluhurat e proteinave për të fituar shpejt peshë, për të rritur masën muskulore dhe për të përmirësuar masën muskulore. rendimentet físicos.
Ne gjejmë lloje të ndryshme të proteinave në treg, proteina të hirrë ose lactoserum, proteina veze, proteina soje, kazeinë, etj Në produkte të caktuara, ne gjithashtu gjejmë karbohidrate, kështu që bëhet një fitues i peshës. Përmbajtja e lartë e sheqerit ju lejon të rrisni masën muskulore dhe masën dhjamore.
A është një strategji e mirë të përdorësh këto pluhura proteina? Ata janë sigurisht praktike, pasi janë burime të përqendruara, me veprim të shpejtë të proteinave. Prandaj, ata tërheqin shumë tek ata që vendosin qëllimin e tyre në kthim. Por është mirë të dihet se kur peshë gainer ato nuk kombinohen me trajnimin e duhur, ato shkaktojnë shtim në peshë vetëm në formën e masa dhjamor dhe jo muskuloz.
Disa profesionistë të shëndetit vënë në dyshim dobinë e këtyre suplementeve dhe më tepër propozojnë rritjen e marrjes së proteinave në dietë. Ata rekomandojnë marrjen e një përplasje që përmban proteinat dhe karbohidratet 30 minuta pas përfundimit të trajnimit.
Un lëng frutash me një kukull djathë ose një grusht arra të përziera bën një meze të lehtë. Më në fund të përmendim se këto produkte priren të jenë të shtrenjta, veçanërisht nëse prodhohen nga proteinat hidrolizohet.
Kështu, proteinat janë një burim i rëndësishëm i të ushqyerit kur praktikoni palestër. Por le të mos harrojmë se alternativat ekzistojnë, dhe ato mund të jenë më të shëndetshme dhe më të lira. Pluhurat e proteinave duhet të shoqërohen gjithmonë me ushtrime intensive, përndryshe, e vetmja gjë që do të arrijmë është të shtojmë peshë dhe masa yndyrë të trupit.