Ju keni marrë vendimin për tu larguar pushimePor për çfarë lloj pushimi po flasim? Ndoshta do të dëshironit të shkonit trekking Marsh intensiv, zbuloni peizazhe të reja, me pak fjalë, një vizion tjetër i natyrë që është pjesë e mjedisit tuaj.
Shumë njerëz nuk pranojnë të bëjnë hiking sepse kërkon ca përpjekje fizike. Ndërsa ende është i vërtetë, të gjithë përjetojnë një ndjenjë të mirëqenie, të vetë zbulimit. Me të vërtetë është një aktivitet interesant për tu bërë pa asnjë dyshim.
Goodshtë mirë ta dini se për të kryer hiking është e nevojshme të ushqehet vetë gjatë marshit. Trupi kërkon një karburant shumë specifik për ta dhënë veten plotësisht dhe për të qenë në gjendje të kalojë portet e ndryshme.
L karbohidratet o hidraton të karbonit përbëjnë ushqimin thelbësor të udhëtarit. Isshtë një burim i rëndësishëm energjie gjatë praktikimit të a aktivitet fizikë intensiv I gjejmë në sasi të mëdha në produkte të bazuara në drithëra, fruta, perime, disa produkte qumështi, arra dhe ëmbëlsira.
Para se të dilni nga eci Shtë e këshillueshme që të keni një mëngjes të mirë bazuar në fruta, kos, drithëra, bukë dhe gjalpë dhe një pije si kafe. Në çantën tuaj të shpinës duhet të vendosni diçka për të ngrënë gjatë rruges: bukë, biskota, bare drithërash, të cilat janë shumë energjik
Mund të bartet edhe në një çantë shpine fruta e thate, pasi ato janë ruajtur shumë mirë gjatë marshimit, dhe disa pije me sheqer Në të njëjtën mënyrë, është i përshtatshëm hidratoj shpesh dhe rregullisht.
Më shumë informacion - Gjashtë këshilla për të filluar vrapimin