La kreatinë Shtë një nga suplementet ushqyese për sportet që është më e ndjeshme ndaj shkaktimit të sëmundjes së veshkave. Kjo substancë rrit asimilimin e proteinave, të cilat mund të shkaktojnë presion të tepërt në veshka, sepse ajo duhet të pastrojë dhe pastrojë mbetjet e proteinave nga trupi. Nese nje regjimi ushqyese e pasur me proteina, ka më shumë mundësi për dështim të veshkave dhe sëmundje të tjera që mund të ndodhin më shpesh, por nuk është e vërtetuar shkencërisht se këto sëmundje ndodhin në të gjitha rastet.
Probleme të muskujve
La kreatinë Shtë një substancë që përveç se ndihmon në asimilimin e proteinave, gjithashtu shkakton mbajtjen dhe dehidratimin e ujit, mungesën e mineraleve dhe një çekuilibër elektrolit në trup. E gjithë kjo mund të çojë në mosfunksionim të muskujve gjatë seancave të vështira të trajnimit, dhe veçanërisht në rastet e temperaturave të larta. Kontraktimet ose ngërçet mund të shfaqen më lehtë nëse merren suplemente të kreatinës.
Tretja dhe pesha
Një nga efektet negative të kreatinë në trup është fuqia e tij për të destabilizuar nivelet e kaliumit dhe elektroliteve. Mund të ndodhin probleme të tretjes si dispepsi, të vjella dhe prishje.
Përveç kësaj, konsumi i tepërt i kreatinë normalisht mund të çojë në shtim të konsiderueshëm të peshës. Por kini kujdes, kjo nuk duhet të ngatërrohet me rritjen e masës muskulore, sepse kreatina mund të çojë në mbajtjen e ujit, dhe si pasojë, në një shtim në peshë. Duhet të jeni të kujdesshëm me përdorimin e kreatinës nëse nuk doni të vuani nga problemet e peshës.
Efektet anësore afatgjata të kreatinës
Kreatina është një plotësues ushqyese përdoret gjerësisht në sport për të përmirësuar performancën, forcën dhe qëndrueshmërinë. Përkundër faktit se ka kundërindikacione në konsumimin e saj dhe se është i përshtatshëm për ta moderuar atë, asnjë studim aktual shkencor nuk tregon se kjo substancë mund të çojë në efekte anësore afatgjata.
Nga ana tjetër, duhet theksuar që produkti nuk prek të gjithë konsumatorët në të njëjtën mënyrë. Ne rekomandojmë që të merrni një konsum të moderuar të kreatinës, dhe në këtë mënyrë mund të shmangni zhvillimin e Sëmundjet veshkave, ndihmon tretjen e ushqimit, muskujve ose shtimin e peshës.
Në të njëjtën linjë, kjo shtesë është treguar për sportet që kërkojnë përpjekje më të mëdha si p.sh. ndërtimin e trupit ose ngritje peshe, në të cilën spikat efektiviteti i tij, por nuk është aq e nevojshme në sporte të tilla si atletikë, not apo tenis.