Regjimi i krononutricion rekomandon mëngjesin dhe ushqimet e mëposhtme: mëngjesi në 8 të mëngjesit i përbërë nga një vezë, një fetë bukë gruri të plotë dhe djathë i ftohtë. Në 10, duhet të hani një rostiçeri të përbërë nga një filxhan lëng portokalli të freskët dhe një copë të madhe djathi.
Regjimi i krononutricion rekomandon shmangien e ngrënies pasi të bie nata. Natën, aktiviteti i tiroides dhe gjëndrat mbiveshkore reduktohen në minimum. Çdo send i gëlltitur më vonë do të mbetet i ruajtur në trup, gjë që do të na bëjë të shtojmë peshë.
El regjimi ushqyese është një metodë për të ndryshuar zakonet e të ngrënit. Falë tij, ju mund të humbni 3 kilogramë në muaj, gjë që i jep trupit kohë të mjaftueshme për të asimiluar humbjen e peshës, muskujt dhe lëkura mbrohen nga agresioni i shkaktuar nga një humbje peshe i shpejtë
Si pjesë e regjimit të krononutimit, rekomandohet të hani në orën 13:XNUMX.
Regjimi i mesditë Duhet të përbëhet nga patate të gatuara ose të pjekura, ose një filxhan perime me zemra artichoke, domate, speca zile, selino, bishtaja, 2 feta djathë dhe gjel deti të pjekur. Në orën 16 pasdite, për meze të lehtë, duhet të merrni gjysmë filxhani drithëra integrale misri me mjedra, portokall dhe ananas, një copë tortë të lehtë, një filxhan ujë me grejpfrut të integruar.
Sipas fillim nga ky regjim, 60% e ushqimit ditor duhet të konsumohet gjatë gjithë ditës, 40% e mbetur në fund të ditës, dhe kurrë mos hani pas orës 21:XNUMX.
Për meze të lehtë, regjimi i krononutimit ofron menunë e mëposhtme: në orën 18 të darkës hani fruta, mollë, grejpfrut, dardhë, kivi, bukuroshe, shalqi, pjepër ose luleshtrydhe.
Sa për darkën, nuk duhet të hani më vonë se 20 orë dhe të zgjidhni ushqime të bardha ose jeshile. pescado ose ton i konservuar, spinaq, lakër, sallatë, kungull i njomë, qepë, kërpudha dhe a kos natyror dritë me një lugë kafeje mjaltë për ëmbëlsirë.